kłopoty zastuj!!!!

Na pierwszym treningu zaloz 90 kg. i tak zobaczysz co to znaczy nagly spadek cukru we krwi po takim zlozonym cwiczeniu, tak samo po przysiadach.

pomyliło mi się i dzisaj nierobie martwego tylko z nogami w piatek
dziś robiłem plecy a wczoraj barki i tric

czuje zmenczenie w plecach trening przeszedł szybko i sprawnie ponad 30 min . mi zajoł i zastanawiam się czy przedramion nie można dożucić.
skłony dzień dobry robiłem z 50kg i lekko mi szło ale na pierwszy raz niechciałem odrazu szaleć i bałem się o jakiś uraz więc nie zakładałem więcej, ćwiczyłem oczywiście w pasie .
i również zmęczył mi się biceps przy wiosłowaniu do klatki na wyciągu i stojąc sztangą
ale chyba jeszcze nieczuje tak w pełni zmęczenia jak po bieganiu

czuje dzisaj męczenie w plecach w okolicy łopatek i barków mniejsze zato w dolnych odcinkach

No i wszystko OK. Na nastepnym treningu mozesz nieco zwiekszyc ciezar do sklonow. Pisz na bierzaco.

dobrze
dzisaj wolne ale ale jutro trening a w piątek za***ka nogi przy tych przerwach to chyba nawet nie będe ich czuł

dzisaj miałem wigilje w szkole jak dobrze ze śledzi u mnie nie lubią)więcej było dla mnie

trening przechodzi mi całkem sprawnie, zauważyłem poprawienie wytrzymałości w bicepsie ale gorzej z klatą
przy treningu nóg padam , jak robie wykroki to tak ciśnienie mi podskakuje ze az pod oczami mi gorąco i mam pewien problem, nie jestem już wstanie wykonać martwego na prostych nogach bo kręgosłub mnie blokuje tak mam zmeczony po przysiadach i wykrokach
czy mżna zamiast tego dac uginanie nóg

1. Martwego ciagu nie robi sie przy prostych nogach tylko przy prostych plecach, nogi lekko zgiac nalezy.

2. Postepy sily czasami sie kluca z treningiem kulturystycznym, zeby miec postepy sily dlugie przerwy pomiedzy teningami, wyciskanie sztangi lezac na poczatku cwiczen po porzadnej rozgrzewce. Pewnie twoi kumple cwicza rzadziej i stad te postepy sily. Najwieksze sa gdy od czasu do czasu wyciska sie maksa a nie kiedy cwiczy sie systematycznie cyklem.

dzięki za info
ale mi chodzi o martwy ciąg na prostych nogach on tak się nazywa

Jak masz maszyne do uginania to zamien, nie ma problemu.
Natomiast z klatka jaki masz konkretny problem?

obojętnie jakim ciężarem robie strasznie szybko siłe trace