Ile oliwy w lyzce i wiele innych pytan

Ostatnio wieksza uwage przywiozuje do diety i po przeliczeniu przecietnych posilkow jakie jadam w ciagu tygodnia wyszlo mi ze: jadam wiecej bialka niz zalozylem; wegli ciut za malo ale to sie uzupelnia w dzien treningowy jak se carbo walne po treningu; malo tluszczy! nawet nie 1g na kg ciala. Chce to uzupelnic poprostu popijajac oliwe z oliwek albo olej sojowy, nie wiem co lepsze. Moze za jakis czas bede mial olej lniany- wyedukowalem starych

Ale nie wiem prostej rzeczy- ile gram oliwy miesci sie w lyzce od zupy. Dzisiaj dalem 5 lyzek w ciagu dnia. Nie za duzo?

W zwiazku z tym chcialem jeszcze jeszcze zapytac ile tluszczu zatrzymuje sie w miesie(glownie piers kurczoka) podczas smazenia? I jeszcze czy picie oliwy na noc razem z SP 80 'nie odbije mi sie' na brzuchu? I jaka jest roznica w 'przyswajaniu' tluszczu zwierzecego vs tluszczy nienasyconych, tzn jak to jest ze niby na tych drugich sie nie tyje(chyba)? No i jeszcze czy w diecie mozna w dni nietreningowe zmniejszyc ilosc wegli, bo chyba jak sie nie robi to jest mniejsze zapotrzebowanie.

Ale mam dzisiaj wene... nie denerwujcie sie jezeli pytania sa glupie

1 lyzeczka od herbaty = 3 g oliwy
1 lyzka stolowa = 13 g
Jezeli zarzuciles 5 lyzek, to w sumie zjadles 65 g oliwy. Moim zdaniem nie przegiales, pod warunkiem, ze oprocz tego ilosc tluszczy w twoim pozywieniu jest umiarkowana...

Chlopie nie faszeruj sie tluszczem, skup sie na bialku i weglach a tluszcz dostarczysz przy okazji. Jak bym chcial sie tluszczem napchac to bym sobie zjadl frytki smazone na glebokim oleju.

W zwiazku z tym chcialem jeszcze jeszcze zapytac ile tluszczu zatrzymuje sie w miesie(glownie piers kurczoka) podczas smazenia?
//Jak bez panierki to chyba niewiele ale ile to nie wiem moze 5g?

I jeszcze czy picie oliwy na noc razem z SP 80 'nie odbije mi sie' na brzuchu?
//nie

I jaka jest roznica w 'przyswajaniu' tluszczu zwierzecego vs tluszczy nienasyconych,
//wszystkie sie przyswajaja, a nasycony w duzych ilosciach jest niezdrowy

tzn jak to jest ze niby na tych drugich sie nie tyje(chyba)?
//bzdury, tyje sie od nadmiaru kalorii

No i jeszcze czy w diecie mozna w dni nietreningowe zmniejszyc ilosc wegli, bo chyba jak sie nie robi to jest mniejsze zapotrzebowanie.
//jedz codziennie tyle samo. pamietaj ze to w dzien po treningu miesnie rosna, wiec tez potrzebujesz paliwa

Zgadza sie

jw.

Thomy, przy okazji to mozna brzuch zlapac

Thomy, dzieki za propozycje, ale poczytaj jeszcze na temat diety i bedzie OK

Dzieki panowie za pomoc, rozjasnilo mi sie nieco. Teraz wszystko gra

a co jeśli jem codziennie 3x(200g ryżu + 150g ketchupu + 100g kukurydzy + 50g oliwy z oliwek) (rano, po treningu i wieczorem) ....moze tak być??:> poza tym rano, przed, po treningu i wieczorem ok. 40g Carbo z Hi teca ....i jeszcze jem ok 200g schabu dziennie. Czasem dopije szklanką mleka z odzywką PROTEIN 90 Hi TECA. Myślicie, ze mogę tak jeść czy nie??:>

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2005-01-07 20:37:22

150g ketchupu dziennie!!! aż tyle jesz?? to chyba nie zdrowo bo ma dużo konserwantów lepiej kup pomidora

jem ychodzi mi, ze 1000g ketchupu jem w 6 porcjach (czyli w 2 dni )

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2005-01-07 21:36:48