trening HST a basen

witam
czy moge w ten sam dzien robic trening HST a później basen??musze chodzic na basen w ten sam dzien co mam treningi czy to niebedzie przeszkadzało w zdobywaniu masy??a moze lepiej najpierw basen a później trening??

prosze o pomoc.dzieki

Sowini dokładnie to chcę poprawić wygląd zrzucic wagę no kondycje to mam w miarę ale lepsza by się przydała .
Chodzi mi o basenik , bieganie , no jazda na rowerku statycznym 1 dzień siłowni . No i trening tez w domu mi chodzi a posiadam sztangielki 10 kg expander do tego mogę dołozyć brzuszki .A dni którymi dysponuje to : poniedzialek, wtorek, środa : to godziny poranne to tu najlepjej basenik półtorej godziny i cwiczenia domowe . czwartek , piątek , sobota: to tu basenik po 2 godziny i dołaczyć bieganie + rowerek statyczny .

a jaki jest cel basenu?

przygotowuje sie do pływania bo wtym roku mam zamiar zdawac na AWF do Gdanska a pływanie to jedno z zadań na egzaminie

ile razy w tgodniu?
jeżeli będziesz chodził na basen rekreacyjnie 1-2 razy w tygodniu to nie powinno być dużego problemu. Ale jak piszesz ty się przygotowujesz, wiec może to mieć negatywny wpływ na robienie masy mięśniowej. Przedewszystkim uwzględnij ten basen w diecie
dni,w których masz pływać ciężko określić. Spróbuj tak i tak. Dla jednych lepiej będzie jak w jeden dzień zrobią dwa treningi, a dla innych gdy treningi bedą w inne dni. Jeżeli będziesz robił basen w ten dzień co HST to rób to raczej tak, aby jeden trening był rano, a drugi wieczorem. Co zrobisz pierwsze, to już zależy od tego co dla ciebie jest ważniejsze. obierż sobie priorytet i tego priorytetu się trzymaj, a drugie traktuj jako dodatek

3 razy w tygodniu.a basen i siłka byłybo jedno po drugim bo innaczej nieda radyto co takim przypadku mam zrobic??jak uwazasz??mi sie wydaje ze najpierw zrobie trening ,45min. przerwy i basenik godzinka.

no jak nie masz wyjścia to spróbuj tak, sam ocenisz-jak ocenisz to daj znać

uwzględnij w diecie basen i najlepiej będzie jak się bedziesz oszczędzał.
Licz się z tym, że basen może mieć negatywny wpływ na mase

dobra dzieki .dam o rezultatach znać za jakis czas.pozdrawiam

powodzenia

Hmm... mam podobny dylemacik :P Tzn. czy basen 3 razy w tygodniu (w dni które mam wolne od treningu) przeszkodziłby w rozwoju mięśni.
Pływam rekreacyjnie... wolne tempo i ok 45-60 minut.

HST zezwala na lekkie aeroby w dni nie treningowe, tak około 40 minut
wiec myśle, że przy pływaniu rekreacyjnym nie powinno być bardzo negatywnego wpływu ale w diecie uwzględnij

Czytalem cos o tym, ze basen tuz po treningu silowym poprawia regeneracje. Czy to prawda?
Jak sobie ew. ulozyc w kolejnosci basen, saune i silownie, zakladajac, ze priorytetem jest silownia?