OLIMP CREAPURE CITRATE stosowanie ?

Witam mam problem na ktory chcialbym wszybko uzyskac odpowiedz... Jak stosowac wlasnie ta kreatynke... Bo na opakowaniu czytam :
a) wersja z fazą nasycenia organizmu cytrynianem kreatyny:
- okres nasycenia ( 7-10 dni) 4 razy po 5 kapsułek dziennie ( na czczo rano, miedzy posiłkami, przed i po treningu )
- okres podtrzymania : 3 razy po 4 kapsułki dziennie ( na czczo rano, przed i po treningu )
b) wersja bez nasycenia organizmu cytrynianem kreatyny : 3 razy dziennie po 5 kapsułek ( na czczo , przed i po treningu ).
Przeznaczenie : dla osób dorosłych , sportowców w czasie intensywnego treningu.


Wszystko ok ale jak stosowac w dni bez treningu.. ? Prosze o szybka pomoc bo dzisiaj mam dzien bez treningu :)

Bierz tak jak w treningowe bez fazy nasycenia , przynajmniej jabym tak robił.

Jedziesz na samym citro? jak tak to dokup jeszcze monohydrat

no dokup 300 gram mono i wtedy citro bierzesz z rana i przed treningiem a mono po treningu
w dni nietreningowe citro rano i pomiedzy posilkami

Cytrynian jak masz sam to nie oplaca sie zbytnio brac, dozbieraj troche i dokup monohydrat. Branie samego cytrynianu wyszło by Cie duzo drozej niz monohydrat a efekty nie były by az tak zadowalające.

Proponuje po zakupieniu mono
citro - 5-7 kaps rano
mono 5g przed(lub po) treninngu

Znaczy chcialbym sprobowac sam citrate pobrac... Nie martw sie mam juz dwa opakowania na miesiac starczy wiec chyba dobrze... A powedzcie mi jeszcze jak najlepiej brac CREAPURE PYRUVATE czy tez jakos z mono ? Jak Wy t widzicie... ?

Aha no i powiedzcie jak ma byc w dni beztreningowe... Rozumiem ze 15 kaps. dziennie ale w jakich odstepach czasu ? miedzy posilkami ? O podobnych porach jak w dni treningowe ? POMOCY !

Ja proponowałbym dwa razy dziennie po 5kpas- rano na czczo, przed snem. W dzień treningowy i nietreningowy tak samo.


Zmieniony przez - peter13 w dniu 2005-01-01 20:36:52

w nietreningowe 3x3 i w treningowe3x4

brawo za odkrycie..
..tematu z przed 2 lat

dobry jest, pewnie ten co pytał jeszcze nie zaczął brać