Pon: Klata+triceps+brzuch
Sroda: Barki+nogi+brzuch
Piatek: plecy+biceps+przedramie
i jak mozecie to sprawdzcie czy taki rozklad mogł by byc (juz z superseria)jezeli zły rozklad (a wiem za za dobry to niejest )to dajcie jakas propozycje i co wogóle myslicie o SUPERSERI. Dodam za celem jest masa Cwicze juz ko 1
Pon: Klata+barki+przedramie
Sroda: plecy+nogi
Piatek: biceps+triceps
Z góry dzieki pozdrawiam
Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ