trening

...

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Jak myślicie taki trening może być...... 1 dzień: Klata i triceps. 2 dzień: plecy i biceps. 3dzień wolne. 4 dzień barki, nogi i przedramie. 5 dzień: klata i triceps... no i tak w kułko.. pozdro z góry dzięki...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 37 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 84647

po co klatka z tricepsem 2x tyg. ?

rozplanowanie dobre, ino (np.):
pon: klatka + triceps
sr: plecy + biceps + przedramie
pt: nogi + barki

i będzie ok

nie zapominaj o diecie

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...

Zubel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 112

Jaci proponuje robic (to co tam nawet masz) w pon, srode i piatek. /bo tak to sie po jakims czasie zajedziesz.

...

sizeXL

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 5468 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 30199

dla mnie ok, ale
ja cwicze tak:
pn klatka bic
wt nogi
sr wolne
czw barki tric
pt plecy
sob i ndz wolne

sizeXL na youtube:
https://www.youtube.com/user/integer2006

...

oak

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 155 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3120

hehehhe to nie jest trening, tylko schemat pod który trening sie układa, ludzie opanujcie się, przecież te schematy powtarzają się w co drugim poście

, po ch** zakładacie nowy temat z czymś co było już z tysiąc razy. Poza tym pytasz o trening a nie napisałeś nic o sobie, a plan treningowy to bardzo indywidualna sprawa, po prostu ręce opadają