Kreatyna + Dextrosa

Witam, bede bral po raz pierwszy kreatyne, jedni mowia ze mam brac normalnie czyli z rana i po treningu, a jedni mowia ze na poczatku musze zrobic jakas faze nasycenia, czyli wiecej brac.... Jak to w koncu jest?

Moje drugie pytanko to do tego chce brac dextrose i slyszalem ze trzeba brac 80 g dziennie 2 razy po 40 czy to nie za duzo i nie mozna od tego dostac cukrzycy? Jakie macie zdanie na ten temat?

To zalezy, ogolnie powinna byc faza nasycenia chodziaz niektorzy mowia ze to strata czasu bo i tak nie ma roznicy. Wedlug mnie lepiej z faza nasycenia czyli przez pierwsze 5 dni bierz rano przed śniadaniem, przed obiadem, przed treningiem i po treningu. A pozniej 2 razy dziennie: rano przed śniadaniem i po treningu. A co do dextrozy to bez obaw nie dostaniesz od tego cukrzycy. Bierz ja razem z kreatyna od 15-30 g.

lepiej z carbo

Zmieniony przez - Szynox w dniu 2004-12-23 22:51:51

5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu
w dni bez treningu tylko 5g na czczo

podoba mi sie wersja z 30 min przed treningiem, to nie ma roznicy czy sie bierze rano czy przed treningiem?

wybierz opcje,ktora bardziej ci pasuje

jesli chcesz brac przed treningiem to zrób tak:
1,5h przed treningiem - posiłek
0,5h przed treningiem - kreatyna

ten pomysl bardzo mi sie podoba ... zog!

nie wszedł

ide jesc swiąteczne śniadanko

hyh tu juz ci dawalem soga ide poszukac cie w innym dziale ;)