problem z francuzem

Mam dosc spory problem z wyciskaniem francuskim, co bym nie robil to zawsze mnie cos boli kiedy wykonuje poprawnie to cwiczenie nadgarstki mnie bola do teog stopnia ze nie moge nawet polowy serii zrobic probowalem sobie poradzic z tym nie obnizajac sztangi za glowe i prostowac sztange bardziej nad kalta a nie nad glowa ale wtedy raz na jakis czas boli mnie lokiec :-/ i bym prosil o jakies sensowne porady w zwiazku z ta sytuacja ....z gory dzieki

Spoko
W takim wypadku spróbuj może jakoś usztywnić nadgarstki jakimiś pasami.. A jeżeli i to nie będzie pomagać no to faktycznie chyba lepiej sobie odpuścić to ćwiczonko i polecam wyciskanie sztangielki zza głowy w siadzie
A skoro ból jest taki mocny, może waro udać się do lekarza żeby sprawdzić co jest grane? Napewno nie zaszkodzi..
pozdrawiam

Zmniejsz ciezar :)

nie cwicze duzym ciezarem kiedy bolaly mnie lokcie (sporadycznie) cwiczylem z obciazeniem 40 kg a teraz uzywam 30 kg jakbym zmiejszyl to wogole stracic sens to ciwczenie :-/ pozatym chodzi mi o rady jak wogole sie pozbyc jednego i drugiego problemu

a może już czas na pożądną regeneracje? kiedy miałeś ostatnią?

stary ja dopiero wraca do formy 3 miechy dopiero jade od czasu przerwy :D

A na jakiej sztandze robisz?
Sztanga łamana odciąża nadgarstki

Ripper14 lamana wlasnie odciaza a prosta obciaza bardziej :) jak masz taka wiedze to lepiej nie doradzac :)

a moze bol tkwi w zlym rozgrzaniu nadgarstkow tez tak czasem mam ze zle je rozgrzeje i czasem przy francuzie mnie bola( oprocz tego strzyka mi w łokciu).

StoneGolem... przeczytaj jeszcze raz SPOKOJNIE I DOKŁADNIE co napisałem...

słaba struktura kostna, zrezygnuj z tego ćwiczenia, wiele osób ma ten problem

Ripper14 sorry z cwiczenia nie mam zamiaru zrezygnowac wlasnie bo uwazam je za najlepsze na triceps a nadgarstki mam dobrze rozgrzane bo to nie jest pierwsze cwiczenie w treningu pozatym zawsze robie jeszcze dodatkowa rozgrzewke nadgarstkow przed tym cwiczeniem