Ostateczna rozpiska :)
W dni nietreningowe:
Tauryne 3 kap. po przebudzeniu
1-2 porcje MRM po 70 g na 400 ml mleka np. miedzy 1 a 2 sniadaniem, 60 min przed obiadem, miedzy obiadem a kolacja.
2x łyżki stołowe Oleju MCT do Gainera,posiłków.
Carbo,BCAA,Olej MCT w dni bez treningu nie bierzemy.
W dni treningowe:
Przed treningiem:
30minu przed treningiem łyżka stołowa Oleju MCT
10-20 min przed treningami BCAA w ilosci 8 kap.
Po treningu:
Tauryna 3 kap. Olimp, Wszystko popijamy woda lub sokiem.
50 g Carbo (olimp) rozpuszczone w 500 ml wody (mozna przygotowac wczesniej, przed uzyciem wstrzasnac bidon).
20-30 min po Carbo 50 g
Profi Whey Mass Olimp z 300 ml mleka,Olej MCT łyżka stołowa
Po ok. 30 min pelnowartosciowy posilek potreningowy.
BCAA daje tylko przed trening 8 kapsuł. Olej wezmę najpierw 2 razy w razie czego zmniejsze dawkę.
Już wszystko ok?