Parę pytań (m.in. Olej MCT)

nie skreslam calkowice Tauryny
co do Twojego problemu to brana przed ostrym i dlugim tlenowym treningiem tauryna "zamula" jednak brana po dziala antykatabolicznie i zadnej ospalosci nie poczujesz, przed treningiem na silowni natomiast jesli ja wezmiesz bedzie ok, jednak wioslowanie to inna sprawa

Wsio OK
tylko ja bym przerzucił te 5 tabl BCAA przed trening - bardziej sie przydadzą wg mnie

Dałem 5 tablet przed i po,czyli lepiej,żeby pozostało 8 przed i basta? :)

Lyzka stołowa MCT to okolo 14g
ja radze brac przed i po treningu w dawce po 14g(czyli 1 lyzka), oczywiscie mozesz sprobowac od takich dawek, jak beda problemy to zmniejsz.

tauryne polecam przed trenigiem 2g

Dokladnie - wez wiecej BCAA przed treningiem

Ostateczna rozpiska :)

W dni nietreningowe:
Tauryne 3 kap. po przebudzeniu
1-2 porcje MRM po 70 g na 400 ml mleka np. miedzy 1 a 2 sniadaniem, 60 min przed obiadem, miedzy obiadem a kolacja.
2x łyżki stołowe Oleju MCT do Gainera,posiłków.


Carbo,BCAA,Olej MCT w dni bez treningu nie bierzemy.




W dni treningowe:


Przed treningiem:

30minu przed treningiem łyżka stołowa Oleju MCT
10-20 min przed treningami BCAA w ilosci 8 kap.



Po treningu:

Tauryna 3 kap. Olimp, Wszystko popijamy woda lub sokiem.
50 g Carbo (olimp) rozpuszczone w 500 ml wody (mozna przygotowac wczesniej, przed uzyciem wstrzasnac bidon).
20-30 min po Carbo 50 g Profi Whey Mass Olimp z 300 ml mleka,Olej MCT łyżka stołowa
Po ok. 30 min pelnowartosciowy posilek potreningowy.



BCAA daje tylko przed trening 8 kapsuł. Olej wezmę najpierw 2 razy w razie czego zmniejsze dawkę.
Już wszystko ok?

Tak
choc ja bym wzial na poczatku mniej oleju, a pozniej wiecej

Zmieniony przez - anar w dniu 2004-12-19 17:51:45

W takim razie,wielkie dzięki.
Wszystko git.

Teraz tylko wziąść się za to,cykl zrobić :)


Dla wszystkich świąteczne Sogi,pozdrawiam

Pig Killer zle mnie zrozumiales a moze to ja niezbyt jasno się wyraziłem.

Mowie o braniu tauryny w trakcie 10-12 godzinnego wysilku w okolicach 4 godziny. Wiem o tym co napisałeś. Moje pytanie brzmi: Czemu jesli wezme tauryne po 4 h intensywnego dlugotrwałego wysilku nie odczuwam efektów "zmęczenia", "napuchniecia" w ciagu nastepnych 6h tak jak w przypadku gdy biorę ja przed dlugotrwałym wysiłkiem. Odpwiedz jest prawdopodobnie banalnie prosta i proszę o nią specjalistów z OLIMP.

Pozdrawiam

dr Vitamin ja bym tego cyklem nie nazwał tylko suplementacją okołotreningową :]