Ćwiczenia na rozciaganie mieśni!!

siema znacie moze jakies cwiczenie na rozciągniecie przed treningiem partii mieśni bo kumpel jak cwiczy to sie nie rozciaga i ciagle narzeka ze go wszystko boli po treningu no i poprosil mnie zebym mu poszukal jakis cwiczen na rozciaganie no i wiec jak znacie moze jakies strony to dawajcie sogi afkortz

www.kulturystyka.pl/atlas
streching - rozciąganie tam masz wszyściutko

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm


Pozdrawiam

Nie należy nigdy zaczynać ćwiczeń od rozciągania, bo to może doprowadzić do kontuzj. Na początku należy rozgrzać się używając bardzo lekkich ciężarów a następnie przejść do rozciągania. Jeśli chodzi o samo rozciąganie to należy pamiętać aby nie wykonywać gwałtownych ruchów, należy rozciągnąć a następnie przetrzymać w tym stanie przez kilkanaście sekund, ale z wyczuciem (to nie ma być tortura, wystarczy że będziesz czuł napięcie).

sog 4 all

najlepiej rozciagaj sie po treningu tzw na koniec

siema to znowu ja interesuja mnie jeszcze cwiczenia rozciagajace zeby po jakims czasie muc zrobic szpagat jak znacie jakies profesjonalne cwiczenia najlepiej z ilustracja to dawajcie

https://www.sfd.pl/temat28540/ zajzyj ty !!!

Mozesz polozyc sobie sztange z obciazeniem na barki i probowac zrobic szpagat, ale musi Cie ktos asekurowac, przynajmniej 1 osoba (najlepiej 2) + do tego bengaj (żel) (nie jestem pewien czy tak sie pisze bengaj) pozdro

Z tą sztangą to niezły idiotyzm...