system protein 80 vs 80 egg protein vs Pro Cas 85 vs Provit 85 vs Pure Whey 80

Bialka mozna piodzielic od tego wzaleznosci kiedy chcesz brac:
-system protein i pure whey najklepuiej sprawdzaja sie po treningu i w godzinach porannych.
-pro cas najlepsze jest na noc
- a egg protein i provitem najlepiej wzbogacac diete dodajac do poslikow

zas najbardziej uniwersalny jest system protein

Problem mozemy rozpatrywac w roznych kategoriach. Ja bym sie sklanial do kupna bialka szybko wchanialnego - koncentrat bialka serwatkowego WPC, poniewaz bialko wolno wchanialne zawsze mozna w jakis tam sposob dostarczyc z diety - np. niesmiertelny ser twarogowy chudy [kazeina]. Dlatego tez proponuje Pure Whey lub 100% natural WPC. Mozesz tez zainwestowac w bardziej uniwersalne bialko jakim jest System protein 80, mix bialek wolno i szybkowchanialnych.

Jezeli w twojej diecie brakuje kalori pochodzenia poza bialkowego to mozesz zainwestowac w odzywke typu bulk lub gainer - odpowiednio profi whey mass lub np. super whey gainer

Dzięki wszystkim za odpowiedzi.
Co co diety ,to nie mam jakiejs sprecyzowanej. Jak zaczynałem cwiczyć ,kolega mi powiedział ,jedz wszystko ,tylko ,żebyś głodny nie chodził, i tego sie trzymam. Moje posiłki wyglądają różnie ,w zależności kiedy jestem na uczelni. Jesli ide na rano ,to z rana jem coś szybkiego ,jakies kanapki lub zupa, a potem to już coś kombinuje ,ryż ,makaron, tuńczyk ,jajecznica ,piers z kurczaka itp, ot jem poprostu wszystko. Co do pór dnia kiedy chciałbym brać odżywke ,to tak jak pisałem różnie w zalezności od tego kiedy bede w domu ,czyli zazwyczaj jakiekieś godziny popołudniowe oraz po treningu.

odzywke naprzyklad proffi whey massa moglbys brac tez np. na uczelnie jesli nie masz mozliwosci zjedzenia posilku

Nie znając dokładnie diety ciężko precyzyjnie okreśić która odżywka będzie najlepsza
powiedz jak u Ciebie z poziomem zatłuszczenia? łatwo łapiesz tłuszcz?

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-12-05 11:05:37

Raczej tak ,mam kawałek brzucha i opony na około niego ,niedługo ostro sie za niego zabiram.

Biginn z taką dietą daleko nie zajedziesz. Odpowiedz na pytania Byka, pomogą one w ustaleniu przynajmniej zarysów diety dla Ciebie. Samo dodanie białka do diety niewiele pomoże.

Mógłbyś jeszcze powiedzieć ile ważysz?

Przy wzroscie 190 cm waze 96 kilo jednak nie wyglądam na grubasa czy odtłuszczonego ,mięsnie mniej wiecej dobrze sie rysują nie mają one mocnej grubosci ale wątłe tez nie są.
Wracajac jeszcze do diety ,to nie mam jej za bardzo sprecyzowanej ,gdyż moi rodzice są raczej starej daty i jem to co mama zazwyczaj przygotuje ,nie cuduje za dużo gdyz patrzą na to jak na jakies fanaberie ,ciezko było im wmówić ze powinno sie sporzywać 5-6 posiłków dziennie ,a nie 3 ale konkretne. Oczywiscie próbuje wzbogacic kuchnie domową potrawami typu ryż+tuńczyk ,jajka gotowane + tuńczyk ,mlety z płatkami owsianymi.

Na początek proponuje przynajmniej trzy głowne posiłki mieć porządnie zaplanowane. Do tego powiedzmy dwa takie jakie przygotuje mamuśka. Ważne abyś przynajmniej te trzy główne posiłki jadł regularnie.
Na śniadanie np: Płatki owsiane 125g+ banan+ 4 jajka
Przed treningiem: Ryż ciemny 125g+ Tuńczyk 100g + 5g oliwa z oliwek
Po treningu -45min:Ryż ciemny 125g+ Pierś z kurczka 100g + 5g oliwa z oliwek
Nie będzie to dieta typowo sportowa, ale zaczniesz przezwyczajać organizm do regularności. Z odżywek postawiłbym na Carbo i Izolat serwatki. Obydwie proponuje stosować zaraz po treningu w celu przyspieszenia regeneracji. Proporcja 50g carbo, 25g serwatka.

Zmieniony przez - peter13 w dniu 2004-12-05 12:10:42