Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Ststem Protein jest b. łatwo dostępne - kupisz praktycznie w każdym sklepie z odżywkami, lub w sklepie internetowym jak atleta.pl czy sklepik SFD
w aptece też można znaleść odżywki białkowe - ale taniej Ci wyjdzie jak kupisz to SP 80 w specjalistycznym sklepie
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
42
Napisanych postów
3768
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
113277
e nie przesadziajcie !! Ayla nie chce byc zadna kulturystka czy strong woman wiec po co jej sp80 i w ogole tyle bialka dziennie. Rozumiem zwiekszona podaz bialka w diecie redukcyjnej ale dla dziewczyny ktora trenuje karate i na silowni rekreacyjnie nie trzeba od razu rozpisywac czegos takiego.
Wystarczy odciac ww proste i zmniejszyc ilosc kalorii, jesc mniejsze objetosciowo posilki ale czesciej. Zadbac o jedzenie produktow bogatych w bialko i naturalnych ale np. jak raz w tygodniu na obiad bedzie powiedzmy zupa to zjedzona w odpowiedniej ilosci takze nie zaszkodzi. Do tego aeroby na silowni i bedzie ok No i po co ten system protein 80:/ oraz dieta jak dla kulturystek czy fitnesek. LEpiej zamiast odzywki zakup l-karnityne, chrom lub chitosan czy cla.
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
Szacuny
15
Napisanych postów
4202
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
31691
Pig uwierz mi ze te suplementy ktore wymieniles wcale nie beda lepiej działac od zwiekszonej podazy białka. Wzmaga ona metabolizm(T4->T3), co za tym idzie zwiekszona jest lipoliza, jest to bardzo dobre wyjscie zaiwestowac wlasnie w bialko.
Szacuny
42
Napisanych postów
3768
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
113277
spoko Strong- tylko podalem przyklady. JA jednak nadal uwazam ze po co Ayli takie rzeczy jak sp80. Rozumiem ,ze gdyby napisala ze chce byc kulturystka itd. ale skoro chce po prostu zapobiec wzrostowi tkanki tluszczowej oraz cos poredukowac to mysle ze rownie dobrze to wszystko mozna zastapic innymi ,alternatywnymi rozwiazaniami np. wieczorkiem serek wiejski albo jakas mala wedzona ryba-nie od razu rozpisywac jej diete i odzywki jakby byla facetem i chciala pracowac na sila czy rzezba na zawody. Zwlaszcza ze sama Ayla napisala ze nie chce zbytnio brac roznych preparatow czy odzywek. Tylko o to mi chodzi zeby nie przesadzac i umiec rozroznic poszczegolne przypadki
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
88
A ja wlasnie po to chcialam dostac jakas odpowiednia diete aby wypracowac sobie troche wieksza mase miesniowa i sile... Bo jak juz wczesniej pisalam trenuje karate na poziomi juz zaawansowanym na co wskazuje bynajmniej liczba godzin jakie spedzam na sali cwiczac. Nie chodzi mi o zredukowanie tluszczu lub zapobiegniecie narastaniu tkanki tluszczowej. To mi akurta nie grozi. Tylko mam jakies tam pozostalosci tyluszczyku na udach i brzuch... Chce sie teog pozbyc i wyrobic sobie miesnie.
Szacuny
1
Napisanych postów
539
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
16979
Ayla nie jest w prawdzie, ani kobietą, ani nie trenuje karate ale patrząc realistycznie to marnie widzę zwiekszanie siły i masy przy 4 treningach karate w tygodniu Obawiam się ze możesz nawet wiele stacić np szybkość i to zarówno swoją "naturalną" jak i wypracowaną. Na Twoim miejscu poważnie bym się zastanowił przed podjęciem treningów.
Szacuny
22
Napisanych postów
4429
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
32976
ayla zawsze mozesz zastapic odzywke bialkowa jakims zywieniowym produktem zawierajacym praktycznie samo bialko [ok.30g bialka otrzymasz z 150 sera twarogowego chudego, 150g piersi z kurczaka, czy 150g tunczyka]
Jednak jezeli przyjecie szybkowchlanialnej odzywki bialkowej jest lepszym rozwiazaniem.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
88
Peter13 po pierwsze jestem kobietai trenuje karate co prawda 4 razy w tygodniu ale zauwaz po ile godzin cwicze. Dwa razy w tygodniu wychodzi ze cwicze naraz 4.5 h :/ W walkach bardzo liczy sie tez odpowiednia masa i wytrzymalosc na ciosy.
Szacuny
1
Napisanych postów
539
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
16979
To ze jesteś kobietą wiem doskonale - zle zrozumiałaś moją
wypowiedz Nie sądze że siłownia nie przyniesie w Twoim wypadku nic dobrego, chciałem tylko zwócić uwage na zagrożenia