...
Napisał(a)
dokladnie- zmiany wprowadz jesli zauwazysz ze tamta dietka nie przynosi zamierzonego skutku lub zle na Ciebie wplywa
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
...
Napisał(a)
no ale ten podzial procentowy energii to po prostu przeliczenie tego co bylo powyzej... :P
...
Napisał(a)
Mam do was ogromną prośbę... Czy moglibyście mi zaproponować jakąś odpowiednia dietę na zmniejszenie tkaki tłuszczowei i rozbudowę mięśniowej... Mam 17 lat(za 3 miesiace bedzie 18lat) 173 cm wzrostu i waże 68 kg. Trenuję karate 4 razy w tygodniu łacznie około 11-12 godzin tygodniowo (ćwiczę w nastepujące dni i w takich godzinach: wtorek 17.00-21.20, środa 18.00-19.30, piatek 17.00-21.30, sobota 12.15-14.00) Do tego zastanawiam sie nad chodzeniem na silownie tak 2 lub 3 razy w tygodniu po godzinie badz poltora... Z gory zdiekuję za pomoc... Bede niezmiernie wdzieczna...
...
Napisał(a)
Iposiłek
Płatki owsiane 100g
mleko 2% 200 ml
twaróg chudy 100g
II posiłek
Chleb żytni pełnoziarnisty 50g
Margaryna 15g
Ser gouda 40g
III posiłek
Ryż biały 100g
Pierś z kurczaka 200g
oliwa z oliwek 20g
IV posiłek
po treningu System protein 80 35g
V posiłek
Chleb żytni pełnoziarnisty 70g
margaryna 15g
Szynka z indyka 40g
Twaróg chudy 100g
VI
przed snem System protein 35g
w dni w których treningi masz wieczorem 1 porcje System protein weź przed treingiem albo rano 2 porcje po treningu a potem tylko V posiłek
Płatki owsiane 100g
mleko 2% 200 ml
twaróg chudy 100g
II posiłek
Chleb żytni pełnoziarnisty 50g
Margaryna 15g
Ser gouda 40g
III posiłek
Ryż biały 100g
Pierś z kurczaka 200g
oliwa z oliwek 20g
IV posiłek
po treningu System protein 80 35g
V posiłek
Chleb żytni pełnoziarnisty 70g
margaryna 15g
Szynka z indyka 40g
Twaróg chudy 100g
VI
przed snem System protein 35g
w dni w których treningi masz wieczorem 1 porcje System protein weź przed treingiem albo rano 2 porcje po treningu a potem tylko V posiłek
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Wielkie dzieki. A ten system protein moge dostac w aptece...?? Tak wogole to nie chcialabym si ezbytnio faszerowac takimi rzeczami... Czy jest to az tak konieczne...
...
Napisał(a)
W aptece raczej nie bedzie, a jak juz znajdziesz to w duuzej cenie.
Mozesz zamowic bezposrednio od OLIMPa albo z jakiegos sklepu internetowego
Mozesz zamowic bezposrednio od OLIMPa albo z jakiegos sklepu internetowego
...
Napisał(a)
ayla
System Protein to odżywka białkowa służacą do uzupełniania białka w diecie
to żaden lek
jest całkowicie bezpieczna dla zdrowia
System Protein to odżywka białkowa służacą do uzupełniania białka w diecie
to żaden lek
jest całkowicie bezpieczna dla zdrowia
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Tak tez wlasnie myslalam... Po jakim czasie beda wogole widoczne efekty? I czy moglibyscie podac jeszcze jakas przykladowa diete, jezeli nie sprawi wam to klopotu... P.S.Wczesniej przez jakis czas do treningow bralam l-Karnityne olimpu... Czy nie moglabym nia zastapic Systemu Protein 80 albo czyms podobnym latwo dostepnym np. w aptece...??
Polecane artykuły