Kangaroohops

To ćwiczenie robiłem podobnie jak 4 tylko skakałem wyżej.Radze skupic się na tych dwóch pierwszych dlatego,że one dają najlepsze efekty

aha ok, no z tymi przysiadami to ja bede robil tak 4 normalne przysiady no i piaty tez i jak wstaje z piatego to wyskok z calych sil do gory, to chyba jest poprawnie? czy cos pokrecilem?

no ja tak robie w gegry ktory masz tydzien?

Mam pytanie co do drugiego cwiczenia :) Czy mam jej wykonwac tak jak wykroki z ta roznica ze przednai noga stoje na palcach a nastepnie wybijam sie z takiej pozycji wykrocznej i w powietrzu po zmianie nog laduje ponownie w tej pozycji??

Kangaroo Lunges
Stań prosto, jedną nogę wysuń przed siebie, drugą cofnij do tyłu. Z tej pozycji wybij się w górę, w powietrzu zmień nogi wyląduj na palcach. Staraj się być zawsze w szerokim wykroku.

Czyli bez uginania wykrocznej nogi aby udo bylo rownolegle do podloza tak jak w wykrokach??

Wykrok, masz skakać z wykroku.


BTW Dzisiaj zaczynam Kangaroohops , jestem właśnie po 1 treningu i muszę powiedzieć, że dość fajnie się skakało :D

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-12-02 22:00:29

może chciałoby się komuś opisac wszytskie ćwiczenia z tego kangarohoops ??

http://sbs.friko.pl - tam masz opisany cały trening

Poprawcie mnie jeśli źle zrozumiałem te ćwiczenia..

Quad jumps - przysiady do końca .. nie do momentu aż udo jest równoległe do ziemi??
Kangaroo Lunges - wypady bez żadnego krzesła itp, tylko poprostu na ziemi
Ankle Flicks - podskoki na palcach na wys 20cm.??
Tippy Toe Mini Jumps - zwykłe podskoki na palcach??

Tak??

Zmieniony przez - k0wall w dniu 2004-12-03 12:52:36