Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

dokladnie jak j.s ,jak tam efekty bro??

1584 + 1200 = 2784 kal

B - 120g = 480
W - 100g = 400
T - 1904 = 211,6g

Co to jest faza wprowadzająca i jak ją zastosować?
Trening HST, tylko musze poczekac az beton wyschnie

oki ,poczytaj pocztek postu chodzi o 14 dni tylko na 30g ww

Czyli wprowadzenie 14 dni w których spożycie WW nie przekracza 30g.
Jeszcze jedno pytanie. Chodzi o ładowania. Robić je raz w tygodniu, i ile WW się wtedy spożywa?

Przykładowa dieta

Śniadanie 1
jajecznica + chleb razowy
Śniadanie 2
ser biały półtłusty + oliwa z oliwek
Obiad
jakaś rybka (wiecie jaka będzie dobra?) + sałatka z oliwa
Kolacja
kasza + ser żółty
Na Noc
ser biały chudy

Proszę o ocenę diety i dzięki

oki a chleb to nie za duzo??

Tylko troszke do smaku jedna kromeczka

Ile ww spożywa się w dni ładowań?
I dobrego miałem nosa aby wybrać diete low-carb Na jakiejs stronie wyszło że mam niedowagę i była tam przewaga tłuszczów a nie węgli.
Dzięki za oświecenie

kromka oki,co do ladowani poczytaj post o ckd

co do ryby to makrela :)

jak robice grilowana makrele to z wedzonej ? czy moze surowa grilujecie ? (ja surowej, przyznam sie, nie widzialem w sklepach w mojej Legnicy-wiosce :D)

z surowej ,pochodz po rybnych sklepach

A wędzonej nie można?