peter13
Ogólnie jeżeli zależy Ci na masie to najlepiej całkowicie zaprzestać aerobów. Jeżeli chesz je jednak wykonywać to optymalnie byłoby aby trwały około 45min.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
539
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
16979
...
Napisał(a)
Pig Killer
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
3768
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
113277
skoro takie cos nie pomoglo wystarczajaco to jesli masz mozliwosc rob aeroby na czczo ,zaraz po wstaniu. Co do weekendu to wtedy daj odpoczac calemu organizmowi
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
...
Napisał(a)
BYK
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Robienie aerobów na czczo jest najgorszym rozwiązaniem dla zachowania masy - chyba że ma się do dyspozycji szereg antykatabolików
Aeroby rób po każdymm treningu siłowym po ok 30 min - i wystarczy
zadbaj bardziej o dietę i poza siłownią prowadź akytwny tryb życia
to moje zdanie
Aeroby rób po każdymm treningu siłowym po ok 30 min - i wystarczy
zadbaj bardziej o dietę i poza siłownią prowadź akytwny tryb życia
to moje zdanie
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Masa 100
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
111
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
497
Pig Killer zle mnie zrozumiałeś,ja juz niechcem sie odchudzć,juz mi wystarczy ze 118 kg.schudłem do 90 kg.i teraz cwicze znów na mase ale niechcem zeby mi z powrotem brzuch urósł i dlatego pytam co robic.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
3768
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
113277
aaa no tak 
a wiec tak- ja tak robie i mi to pomaga:
nie musisz robic aerobow po kazdym silowym treningu bo to moze zaszkodzic tylko wzrostowi sily i masy. Aeroby rob w dni wolne od treningow- nie przesadzaj z intensywnoscia- wolne/srednie tempo i okolo 30 minut. Takie wykonywanie tych cwiczen rozluzni miesnie po treningu a ich regeneracji nie zaszkodzi i dzieki temu unikniesz zbytniego wzrostu tkanki tluszczowej -przydalo by sie takze zaopatyrzyc w jakies antykataboliki
a wiec tak- ja tak robie i mi to pomaga:
nie musisz robic aerobow po kazdym silowym treningu bo to moze zaszkodzic tylko wzrostowi sily i masy. Aeroby rob w dni wolne od treningow- nie przesadzaj z intensywnoscia- wolne/srednie tempo i okolo 30 minut. Takie wykonywanie tych cwiczen rozluzni miesnie po treningu a ich regeneracji nie zaszkodzi i dzieki temu unikniesz zbytniego wzrostu tkanki tluszczowej
-przydalo by sie takze zaopatyrzyc w jakies antykatabolikiTop Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
111
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
497
Tak peter13 zalezy mi na masie miesniowej,kiedys bylo mi to obojetne,chcialem byc wielki i byłem ale teraz wiem ze jestem zagrozony jak bede tyle jadl co kiedys to murowane że bede miał taki sam brzuch albo wiekszy
Dzieki BYK za rade ale mnie jeszcze jedna rzecz interesuje czy te aeroby mam wykonywac nastepujaco:wracam z siłowni jem 100 gr.platków ryzowych i rowerek,czy dopiero posiłek potreningowy mam spozyc po aerobach?(i czy napewno nie strace na masie miesniowej jak bede po kazdym treningu ćwiczył aeroby?) i chyba skorzystam z treningu petera13 tylko brzuch odpada bo ja podczas treningu pije 2 litry wody niegazowanej to juz brzucha niezrobie niestety
i byłem ale teraz wiem ze jestem zagrozony jak bede tyle jadl co kiedys to murowane że bede miał taki sam brzuch albo wiekszy
Dzieki BYK za rade ale mnie jeszcze jedna rzecz interesuje czy te aeroby mam wykonywac nastepujaco:wracam z siłowni jem 100 gr.platków ryzowych i rowerek,czy dopiero posiłek potreningowy mam spozyc po aerobach?(i czy napewno nie strace na masie miesniowej jak bede po kazdym treningu ćwiczył aeroby?) i chyba skorzystam z treningu petera13 tylko brzuch odpada
bo ja podczas treningu pije 2 litry wody niegazowanej to juz brzucha niezrobie niestety...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
heh
w dni wolne od treningów się odpoczywa a nie robi aeroby, to hamuje przyrosty masy w dłuższym okresie
aeroby dla utrzymania czystych przyrostów masy - tylko w dni treningowe po treningu siłowym, wtedy przynoszą największe korzyści
w dni wolne od treningów się odpoczywa a nie robi aeroby, to hamuje przyrosty masy w dłuższym okresie
aeroby dla utrzymania czystych przyrostów masy - tylko w dni treningowe po treningu siłowym, wtedy przynoszą największe korzyści
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Posiłek po aerobach - nie przed
możesz wziąć samo białko z odżywki miedzy treningiem siłowym a aerobami ale nie ww czy tłuszcze
hmmmmm ja nie mam problemu przy robieniu brzucha nawet jak wypije 2L wody
możesz wziąć samo białko z odżywki miedzy treningiem siłowym a aerobami ale nie ww czy tłuszcze
hmmmmm ja nie mam problemu przy robieniu brzucha nawet jak wypije 2L wody
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
3768
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
113277
ja robie tak jak napisalem juz od dawien dawna i nie narzekam na brak przyrostow, zwlaszcza silowych bo na ty mi glownie zalezy.
Miedzy treningiem silowym a aerobami wez jakies szybko wchlanialne bialko - najlepiej izolat lub po prostu to czym dysponujesz , jakies antykataboliki
i jazda
Miedzy treningiem silowym a aerobami wez jakies szybko wchlanialne bialko - najlepiej izolat lub po prostu to czym dysponujesz , jakies antykataboliki
i jazda
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
111
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
497
Pig Killer chodzi oto że niemam żadnych antykatabolików 
planowałem sobie żeby naturalnie zrobic mase,i nie bylo by umnie żadnych problemów z tym,ale wiem że bedzie cięzko mi teraz złapac mase mieśniowa jak dojda aeroby i bede miał "marne" żarcie i oczywiście jak niekupie sobie jakiegos białka.
planowałem sobie żeby naturalnie zrobic mase,i nie bylo by umnie żadnych problemów z tym,ale wiem że bedzie cięzko mi teraz złapac mase mieśniowa jak dojda aeroby i bede miał "marne" żarcie i oczywiście jak niekupie sobie jakiegos białka.
Poprzedni temat
tylko 6 kilogramów...
Następny temat
olimp ARTHROBLOCK -nowość
