Programik

Witam , szukam programiku ktory oblicza maxymalny ciezar podniosiony przy wyciskaniu na lawce poziomej . Mam nadzieje ze ktos ma jeszcze ten programik ....
Pozdrawiam

To było tak 2 ruchy 1.07 3 - 1.12 4 i więcej : 1.12+0.03*(n-3), gdzie n oznacza liczbę powtórzeń czyli 4-1.15, 5-1.18 itd aż do 10-1.33 . wprowadź se to do Excela i masz "programik".

W wyciskaniu:
2ruchy - 1,035
3ruchy - 1,08
4ruchy - 1,115
5ruchów- 1,15
6ruchów- 1,18
7ruchów- 1,22
8ruchów- 1,255
9ruchów- 1,29
10ruchów-1,325
W ciągu i siadach obowiązują inne przeliczniki.
Pozdrawiam!

Stodolar mógłbyś je zamieścić?
Jeśli oczywiście je posiadasz.

Zmieniony przez - Jaguar w dniu 2004-08-08 14:45:48

W przysiadach:
2x - 1,0475
3x - 1,13
4x - 1,1575
5x - 1,2
6x - 1,242
7x - 1,284
8x - 1,326
9x - 1,368
10x - 1,41

W ciągach:
2x - 1,065
3x - 1,13
4x - 1,147
5x - 1,164
6x - 1,181
7x - 1,198
8x - 1,232
9x - 1,232
10x - 1,24

Te tabele nie są wyrocznią, niektórzy wyciskają 3x110 a 120 nie wycisną, inni robią 120x2 a na raz wycisną 130. Generalnie jednak te współczynniki się sprawdzają.

Wielkie dzięki, zawsze się przydadzą.

dobry program

Jak to działa?? Niech mi ktoś przedstawi jak te wzory działają ?? Hipotetycznie zakładając że wycisne 5 razy 100 kg.

tzn że max. twój ruch wg tech obliczeń powinien być ok. 115 kg!!!
myślę że są to obliczenia przybliżone i u różnych osób może z tym być różnie!!!
bo np u mnie, gdybym setką zrobił 5 ruchów, to max miałbym w granicach 120 122,5 kg!!!

Abujafa te programy są niewiele warte
wszystko zależy od poziomu wytrenowania siłowego
jeżeli robisz prawie wyłącznie na mase w przedziale 5-10 powt to przy 100x5 mógłbyś mieć problemy na 115x1
ale jeśli trenujesz siłowo i wyciskasz 100x5 to mógłbyś powalczyć o 125

oczywiście zakładając zachowanie tej samej techniki przy maksach co na 100 kg x5

wroniak dobrze gada - polać mu

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-11-15 10:52:56

Bardzo mądra odpowiedz Byka popieram w całej rozciągłości bo ktoś moze mieć bardoz dobrze rozwiniętą wytryzmałośc siłową taką na 8-10 powtórzeń a słabiej siłe i dupa.