"CYKLICZNOŚĆ II" GRUPA III CYKL II str.7 i 8

Cześć!
Mój starz treningowy wynosi 1,5 roku mniej więcej.
Grupa 3 ma za zadanie zwiększenie masy . Z tego co wiem to na masę powtórzenia robi się maks 10 , możesz mi to wyjaśnić.Czy w swoim planie treningowym mógł bym zamienić kolejnoś partii mięśnowych np. klatka w poniedziałek.
Mam 16 lat moje wymiary to :
-biceps 38
-klatka 110
-talia 69
-udo 58
-łydka 38
-wzrost 190
-waga obecnie 82
Czy jeżeli chcę ewidentnie zwiększyć masę powinienem napewno być w grupie 3 i robić wszystko zgodnie z zalecenaimi, z tego co napisałeś przyrost ma być maksymalny.

Dajesz rękę uciąć że jeżeli wykonam ten program 100% [uwzględniając przy tym dietę]przyrosty masy będą naprawdę duże?

Michail - dzięki za plany w "terminie" :D

takie pytanko...
czy moge zamienić (na co?)/pominąć przysiady ze sztanga? mam problem z kolanem i tego cwiczenia zbytnio wykoywac nie moge.

WIELKI Z- tro zalezy od twojego orgranizmu..
na jednego dziala nawet i ze 30 serii na biceps a na innego styknie 6

obelixik
Michail
dwa pytanka

1. jesli nogi chce zostawic teraz w spokoju bo mam je juz ogromne i prawie nieproporcjonalne do gory, to jak rozlozyc te 3 dni jak podzielic partie

TAK SAMO TYLKO BEZ NÓG

2. czy przy cwiczeniu grzbietu koniecznie trzeba robic te przyciaganie dolnego wyciagu do brzucha ? nie lepsze na grubosc plecow i mase byloby wioslowanie sztanga?

MOŻESZ SOBIE ZAMIENIĆ JEŚLI CI ZALEŻY

Wielki Z
Wysłana - 23 listopad 2004 22:14 Moderuj wypowiedź
Cześć!
Mój starz treningowy wynosi 1,5 roku mniej więcej.
Grupa 3 ma za zadanie zwiększenie masy . Z tego co wiem to na masę powtórzenia robi się maks 10 , możesz mi to wyjaśnić.

A NIE SŁYSZĄŁEŚ O PROGRESJI I SERIACH WSTĘPNY ORAZ ZASADNICZYCH?

Czy w swoim planie treningowym mógł bym zamienić kolejnoś partii mięśnowych np. klatka w poniedziałek.

PODAJ JAK TO WIDZISZ KONKRETNIE

Mam 16 lat moje wymiary to :
-biceps 38
-klatka 110
-talia 69
-udo 58
-łydka 38
-wzrost 190
-waga obecnie 82

Czy jeżeli chcę ewidentnie zwiększyć masę powinienem napewno być w grupie 3 i robić wszystko zgodnie z zalecenaimi, z tego co napisałeś przyrost ma być maksymalny.

MAKSYMALNY, GDY BĘDZIESZ STOSOWAŁ SIĘ W 100% DO ZAŁOŻEŃ TRENINGU ORAZ PROWADZIŁ NIENAGANNĄ REGENERACJE I ADEKWATNĄ DIETĘ.

Wielki Z
Wysłana - 23 listopad 2004 22:38 Moderuj wypowiedź
--------------------------------------------------------------------------------
Dajesz rękę uciąć że jeżeli wykonam ten program 100% [uwzględniając przy tym dietę]przyrosty masy będą naprawdę duże?

A TY DAJESZ GŁOWĘ UCIĄĆ, ŻE

- BĘDZIESZ TRENOWAŁ SYSTEMATYCZNIE I W 1000% WYKONYWAŁ ZALOŻENIA?

- BEDZIESZ JADAŁ DO DO MINUTY I CO DO GRAMA TO I TYLKO TO, CO POTRZEBA?

- NIE BĘDZIESZ SIEDZIAŁ DO NOCY PRZED KOMPEM LUB TV ALBO NA IMPREZIE I BEDZIESZ SPAŁ MINIMUM 8 GODZIN W NOCY?

ITD ITDI TD

SZANUJ GŁOWĘ - BO MASZ JEDNĄ....

djmaciek

takie pytanko...
czy moge zamienić (na co?)/pominąć przysiady ze sztanga? mam problem z kolanem i tego cwiczenia zbytnio wykoywac nie moge.


A CO Z NIM JEST?