Rekord Guinness`a

Respekt

Respekt :]

gratuluje . Na dolne partie dobre sa machanie nogami typu nożyce, itp albo same machanie wyprostowanymi nogami do góry. Ja ćwiczyłem sobie i sa efekty. Albo jescze na drazku mozna pomachac sobie nogami, lub przy drabinkach.

Kazina SOG oczywiście. Respekt dla ciebie, że jesteś rekordzistą, ale musze powiedzieć, że brzuch mam lepszy od ciebie chociaż nie ćwiczyłem nigdy za wiele. Na treningu zrobi się zawsze te 20 brzuszków i na tym koniec.

sory ze tak pozno ale dopiero teraz to przeczytalem no i jestem pod wrazeniem ............

a ja mma pytanie, czy wystarczy robienie po prostu brzuszkow zeby sobie oporawic wyg;ad brzucha?? no wiecie ten kaloryferek ) . Wiem, ze nie zrobie tego w tydzien, ale no bede robil caly czss brzuszki (ile?) i po jakims czasie sam sie brzuch bedzie tak ksztaltowal?

ja dzisiaj wlasnie mam miesiac codziennego i niewielka roznica ci powiem

Sztojak samo machanie brzuszków nie wystarczy.Najpeerw musisz wyrobic sobie mase mięśni,by nie były płaski.Do tego własnie musisz wykonywac brzuszki i inne ćwiczenia na te partie(zerknij do Atlasu).Poźniej dopiero musiśz postarać sie o ich "uzewnętrznienie", czyli rzeźbe. By o to zadbać trzeba sie poświęcic treningom aerobowym.
Wszystko jest w dziale trening.Radze tez skorzystać z wyszukiwarki.
Andy13 też poszukaj.Nie trenuj brzuszków codziennie.

ułóż mi ktos plan na brzuch(pon.srod.piat.)

daj mejla to Ci przesle ABS'a