Podciąganie:)

Dzieki chlopki za wszystkie rady, ale caly czas nie uzyskalm odpowiedzi czy spotkaliscie sie z mozliwoscia kupienia drazka ktory mozna mocowac do sciany,(jaki koszt?) jak wczesniej pisalem nie mam mozliwosci mocowania drazka do framugi drzwi , zreszta mijalo by sie to z celem bo i tak jestem za wysoki.:)
P.S Michail mam do Ciebie prosbe, jak trzymac rece? i jaki trenning bys dla mnie proponowal? tzn jakie serie i od czego zaczynac, skoro nie podciagne sie nadchwytem ani razu. Z gory dzieki za odpowiedz.

Już chyba pisałem - powtózenia negatywne.

Jak?

No tak, jak podciąganie w fazie opuszczania w dół...

"-rece na drążku na szerokość bioder - najłatwiej się robi podciągnięcie(za szeroko to pracuja głównie plecy za wąsko to znowu głównie biceps)

ALE JEMY IDZIE O PLECY!!!"

popierwsze z wypowiedzi wynikało że gościu chce dojść do 10 powtórzeń, anie rozbudowywać plecy (choć to się ze sobą łączy), oczywiście trzymanie na szerokości bioder ćwiczymy podchwytem, nachwyt naturalnie szerzej troche

"-spróbuj robić ruch w dół tylko do kąta 90 w ramieniu(później jakbędziesz ich już robił sporo robisz już cały ruch) NO TO POWODZENIA - TAKĄ METODĄ TYLKO WYROBI ZŁE NAWYKI I POSKRACA BICE"

to prawda że bic się wtedy skraca ale to po dość długim terningu, a ja mu to proponuje na początek, co do wyrobienia złych nawyków mógłbys to rozwinąć bo za nim stałem się tak mądry jak ty głównie ćwiczyłm właśnie tak i przy takich skróconych 32 podciągnięciach ro biłem prawidłowo technicznie 9 pełnych nachwytem

Taa...

"Mam pytanko , jakie cwiczenia mam wykonywac aby miec sile i odpowiednia technike do podciagania nadchwytem. "

wiec nikt nie spotkal sie z drazkiem mcowanym na sciane do kupienia???

narazie jak nie masz drazka to zacznij sie juz podnosic na otwartych drzwiach, albo na trzepaku na osiedlu

odnosnie tego co pisal michael
ruchy niepelne sa przydatne, wykonuje sie je w najmocniejszym zakresie ruchu zazwyczaj z ciezarami wiekszymi niz normalnie, stanowia bardzo dobra metode przezwyciezenia zastojow, oprocz wzgledow fizycznych podbudowuja psychike, jako ze ciezary sa duzo wieksze
zostal opracowany system treningowy w ktorym wystepuja niepelne powtorzenia, nazywa sie power factor training
osobiscie uwazam ze okresowo mozna stosowac takie urozmaicenie treningu i w przypadku tego goscia tez

Pozdrawiam
Marcin

Jakie zastoje?

Jakie przełamywanie?

U niego??
Przy tym stażu?

Bez jaj...

Idnum chcesz mieć drążek mocowany do ściany? Pare rurek, ktoś ze spawarką, pare wkrętów i jest. Nic prostszego.

dobra napisze w tym temacie : otoz mam taki maly problem, jak sie podciagam to mi sie robia odciski niesamowite :-/ . Wy tez tak macie czy tylko ja jestem taki dziwny ???