Vademecum wyskoku by yasiu22 & DUDEK

Witam wszystkich, jestem tu nową postacią i mam parę pytań.
Otóż mam 185 i 66 kg,zasięg 241cm. Gram w siatke od 6lat(ostatnio aż 2 lata przerwy:() . Był czas że było mi blisko do paczki piłką do siatki,ale kontuzja:( Zastanawiam się nad treningiem na wyskok. Myślałem o "gregry" ale może w jakiejś mocniejszej wersji. To byłyby mój pierwszy program tego typu. Na jakie moge liczyc efekty biorąc pod uwage moja wage? Powinno być chyba nieźle.

jak chcesz robic gegry to rob taki jaki jest a nie ciezszy mowie ci nie ma sensu skoro nie robiles nigdy zadnego programu. a teraz od jakiego czasu juz grasz po kontuzji i jak czesto ? bo to tez wazne

Gram teraz zaledwie raz w tygodniu,ale niedlugo bede pewnie trenowal jakies 3x/tydzien. Zaczalem "gregry" od 1 tygodnia, program narazie jest spoko. Myśle ze jak go zrobie wezme sie za trening pylometryczny.

Kontuzja zaleczona wszystko spoko.

ja tam wyskok to tylko skakanka nie mysle jush o sd czy aa bo to jest dla mnie g***o



sog dla ciebie dudek od dawna zasluzony i obiecywany

pozdro

Przygotowuję się do gregry ale mam pewnien problem, otóż ćwiczenie z wyskokami z krzesła na jednej nodze jest dla mnie o tyle niebezpieczne, że przywalam głową w sufit. Jakie ćwiczenie będzie najlepiej zastępowało tamto?

BTW, czy pompki na palcach rzeczywiście poprwiają chwyt piłki.

Zmieniony przez - juzew w dniu 2004-11-11 16:06:25

ja dzisiaj zaczelem gegry mimo ze czasem gram nawet 7 razy w tyg(bo jeszcze liga)to bede to trenowal do konca(chyba z nie daj Boże kontuz*a) i mam nadzieje ze mi to cos da wiem ze malo regeneracji ale jak siedze w domu i nic nie robie to sie czuje jakos tak glupio...(co to są w gegry te podskoki?(nie cwiercskoki))

Dzisiaj powinien mi działać net, narazie pisze ze szkoły. Wieć mam nadzieję, że jak wróce do domu to wam poodpowiadam na pytania

Właśnie kończe 4 tydzień gregry. Raczej nie bede robić tygodniowych przerw. Mam zamiar dodać ćwiczenia na siłowni. Zastanawiam sie jakie robić ćwiczenia oraz czy regeneracja miesni bedzie wystarczajaca. Jakieś sugestie?

Robisz 3 razy w tyg. gregry i chcesz jeszcze siłownie dorzucić? Po pierwsze nie zregenerują ci się mięśnie. Możesz zrobić kombinację
pon śr. piąt
gregry siłka gregry