jak zacząć??

Mam 18lat i wlasnie postanowilam zacząć dbac o siebie i to tak fest....
chcialabym zaczac od ustalenia jakiegos porzadnego zestawu cwiczen dla siebie.Jak juz pisalam mam 18lat,167cm,i waze prawie 80kg...Raz w tygodiu chodze na silownie,spedzam tam ok 2godziny.Czesciej nie chodze bo brakuje funduszy...Niedlugo pojawi sie u mnie w domu steper,tak wiec bede miala juz jakis przyrzad do cwiczen a poza nim nic.No moze poza rowerem i duza iloscia checi...ale troche gorzej z czasem.Prosze o pomoc bo chcialabym polepszyc swoja kondycje i zrobic cos z figurka...

Fstókay na wyszukiwarce haslo aeroby, przejdz sie do czesci fitnes oraz do diety.

W czesci dieta pomoga ci ustalic, co powinnas jesc, czego nie, no i w jakich ilosciach.

W fitnesie dowiesz sie jak cwiczyc.

A rowerek sie do tego bardzo przyda

powodzenia w zrzucaniu kg

80 kilo czego?
jeśli tłuszcz, to proponuje cykliczność, grupę V, jeśli nie to grupę I

moze i tluszcz...nie wiem,ale chyba nie jest ze mna az tak zle....Cykliczność....no coz a co to takiego??Jestem kompletnie zielona wiec z wszelakimi poradami prosilabym od razu namiar moze na jakas strone gdzie znajde konkretniejsze wiadomosci..

przesadzilam waze 74kg

Poczytaj o Cykliczności- wybierz Grupę odpowiednią dla siebie i ...atak

poczytalam i niestety nie mam az tyle czasu...niezly plan gratuluje,ale ja nie moge sobie pozwolic na az tyle!!Moge poswiecic gora godzina ok 5rano i godzina ok 18.Znajdzie sie cos dla mnie

A kto powiedział, że trzeba więcej czasu?

co ty chcesz spedzac na silowni 4 godizny? godzinka w zueplnosci wystarcza dlugie treningi wcale nie sa dobre

wpadlam na cudny pomysl a co z bieganiem??Czy samo bieganie wystarczy,zeby zaczac chudnac??Jak czesto powinnam biegac i jak dlugo??Moze oprocz biegania powinnam cos jeszcze robic??Moze jakas dietka??Tylko z ta dieta oczywiscie bez przesady...

No to powodzenia, bo właśnie od diety się zaczyna...]

dieta i bieganie to dobry pomysl ale dieta nie zawsze oznacza glodzenie sie, glodówki robia sobie nie douczone i zakąpleksione kobiety i idioci.to taka mala mysl na przyszlosc