fasola-jak liczyc?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 206 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2186

Fasola ma sporo bialka bo az 21g na 100 i 66 węgli. Wiem ze jest to niepelnowartosciowe bialko, ale wlasciwie co to znaczy? Nie wiem, powinienem to liczyc np jako 50% czyli jak jem 21g bialka to 11 sie przyswaja czy jak??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

schab,oliwa z oliwek,fasola,anans z puszki i ocet jablkowy,zrob kotlety zwykle schabowe w paniersc,wlej ocet daj ciu cukru ,wymieszaj doprowadz do wrzenia,walnij ananasa z sokiem i fasole z puchy i gotuj do 10 minut,smacznego

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

wyszystko sie przyswoji jak w nastepnym posilku zjesz mieso

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

przysfoi się wszystko tylko organiż musi pogrupować odpowiednie proporcje aminokwasów a czym jes blizej normalnych (ludzkich) tym predzej sie wchłonie i zostanie użyte

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

Kaspar

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 206 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2186

przysfoi się wszystko tylko organiż musi pogrupować odpowiednie proporcje aminokwasów a czym jes blizej normalnych (ludzkich) tym predzej sie wchłonie i zostanie użyte
_______________________________
Zakrześ nie zrozumiałem z tymi proporcjami... To znaczy ze co ja mam robic żeby sie wchłonęło całe białko i zostało użyte? Konkretnie prosze

Poprostu mam jesc jako następny posiłek czyli po dwuch trzech godzinach jakieś mięsko

tak?

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

musisz uzupełnić brakujące aminokway innym żrudłem białka zeby był pełen aminogram dopiro bedzie sie w pelni przysfajac

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

Kaspar

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 206 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2186

aaaa, czyli np jem 4 jajka (jakies 28g białka) i 100g fasoli i mam komplet i wszystko sie powinno przyswoic tak? Jeśli tak to byłoby fajnie. A czy mozna taki zestaw jak wyzej - 4 jaja, 100g fasoli- + 150g makaronu dac jako posilek potreningowy? Czy raczej nie bardzo?

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29034

troche duzo jak na jeden posilek... ale jesli tyle zwykle wcinasz to czemu nie... tylko nie zapomnij ze najpierw wegle proste, a ten posilek po odczekaniu 0,5-1h

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

Kaspar

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 206 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2186

no jakos mi tyle wchodzi bez problem. W sumie to np jeden moj standardowy posilek to 200g makatonu + 5 jaj i caly idzie z apetytem :D A jaki konkretnie proponujesz posilek zaraz po treningu. Czyli co zjesc od razu zeby uzupelnic węgle proste?

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

albo carbo albo wafle ryzowe/glukoza/dzem/miod

...

disik

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 874 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4729

zakrześ to jak ktoś jest wegetarianinem i wcina sobie fasolkę, kotleciki sojowe itp. i np. nie tyka mięsa ani jaj ? To jak wtedy z jego wchłanialnością białka ?

[ [] N S T R |_| [ T | [] N
T | M E
A G A | N

...

disik

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 874 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4729

a jeszcze tak się zapytam.....

skoro zjem np. 100 g fasoli po treningu = 21 g białka więc aby wchłonęło się maxymalnie te 21 to równa się temu, że muszę spożyć 21g białka zwierzęcego ? czy np. 2 jajka = 15 g białka załatwią sprawę ?

[ [] N S T R |_| [ T | [] N
T | M E
A G A | N

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat