Dieta dla zwykłego zjadacza chleba

Witam sprawa wygląda następująco postanowiłem zastosowac ditę na zmniejszenie warstwy okrywowej ale mam mały problem mianowicie obiad jest posiłkiem na który raczej nie mam wpływu jest to najczesciej jakas zupa i schaboszczak lub cos temu podobne z ziemniakami lub jakims innym wynalzkiem mojej matuli ale co do innych posiłków to raczej mogę nimi manipulowac tylk z drugej strony najlepiej zeby to nie były jakies wynalazki typu ryz na parze bo mógł bym miec problem z przyządzeniem tego rodzaju zywnosci. Mam wiec gorącą prosbe gdyby ktos mógł mi jakos pomuc albo doradzic był bym bardzo wdzieczny oczywiscie jezeli taka dietka ma wogóle sens i jezeli da sie ją ułozyc ze wskazaniem na redukcje tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam i wielkie dzieki za pomoc

Rozumiem ze zmienione to te ktore proponowali koledzy? Uwzgledniles btw tych nowych produktow? Nie biegaj na noc, lepiej rano. Ciagle malo zdrowego tluszczu i daj posilek ostatni jeszcze.

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-24 10:39:17

jasne da sie wszystko ,tylko sprzedaj jakies konkrety ,bo narazie to moge sie we wrozke zabawic co najwyzej

ale konkrety w jakim rodzaju ??

no niewiem ,moze ile wazysz,wiek,wzrost,aktywnosc i co mozesz jesc

dobra nie mam sprawy juz daje

Zmieniony przez - generation w dniu 2004-11-06 19:06:24

wiek 16 lat
183 cm wzrostu
jesc mogę raczej wszystko
aktywnosc siłka 2 razy w tygodniu do tego od czasu do czasu basenik albo noga

Zmieniony przez - generation w dniu 2004-11-06 19:08:31

a waga??

a waga 90 kg ale skoki miedzy 90 a 85 i pomiedzy

Zmieniony przez - generation w dniu 2004-11-06 19:12:29

no to z tego co podales wychodzi ze musisz jesc 2600kcal 200g bialka ,100g tluszczu zdrowego i 225g wegli
Co jesc:
Bialko:jaja,ryby tluste,kurczaki,mieso,ser bialy chudy ,nabial
Tluszcz:oliwa z oliwek,tran,olej lniany,orzechy i nasiona
Wegle:kasze,ryz,warzywa,odrobina owocow,platki owsiane,otreby

Rozbij to na 4-7 posilkow ,pij duzow wody(2-4 litry) ,kawa,cherbata bez cukru dopuszczona ,zrezygnujn z zup

popatrz w linku niżej tam znajdziesz tabele oraz przykłady co ci ułatwi w układaniu

dokladie ,potpatrz uluz a ja juz sprawdze