dieta na basen

...

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 2286 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21699

odeslano mnie z postu o plywaniu wlasnie tutaj. chodzi mi o diete dla osoby plywajacej. moze troche szczegolow: 175cm, 54 kg, 18 lat. na basen chodze 5/tydzien(wtorek,sroda,piatek,sobota,niedziela). oczywiscie chce nbrac troche na masie (niestety silownia odbada ze wzgledow zdrowotnych). pytanie czy moge stosowac diete na mase jak kulturysta, czy wymaga ona modyfikacji?

Student Turystyki i Rekreacji

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

to jeszcze zalezy od diet ,podstawa mierz co rano przez 7 dni temprature ciala i policz srednia ,jak masz wyzsza od 36,55 C to masz lux

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

Masa = nadwyzka kaloryczna.
Przy plywaniu licz sie tez z mozliwoscia powiekszenia tkanki tluszczowej - wlacza sie syndrom "misia polarnego" czyli organizm z zimna gromadzi tluszcz aby zachowac temperature ciala i miec ewent. zapasy na pozniej.

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

a dieta raczej jak na normalną masę

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

julo1

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 867 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11652

dieta owszem na mase ale nie przesadzaj z weglami bo sie otluscisz 5g/kg wystarczy. po kazdym treningu na basenie pij carbo albo gainera i nie zapominaj o wodzie bo plywacy w basenie bardzo sie poca. co do reszty poczytaj posty o dietach na mase.

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

tylko nie oczekuj zbyt duzej masy miesniowej

...

miloszmk

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 2286 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21699

a co moge za miast gainera czy carbo po basenie? czemu mam nie oczekiwac zbyt duzej masy miesniowej? czy to za duzy wysilek aerobowy?

Student Turystyki i Rekreacji

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

jest to duży i długotrwały co niejest charakterystyczne dla budowy masy ale i tak przy pływaniu ci się miesnie górnej czesci ciała poprawią bo najbardziej pracuja ale tonormalna reakcja organizmu na wysiłek

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

miloszmk

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 2286 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21699

no dobra. czyli dieta jak na mase. a po basenie tez wegle proste? bo ja zadnych suplementow nie chcem

Student Turystyki i Rekreacji

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

mozesz walfle ryzowe/miod/dzem

...

miloszmk

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 2286 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21699

rozumiem. plywam wieczorem (19.15-20.00) wiec chyba sobie podaruje te wegle proste. jak zjem jajko, tune, chleb zytni lub twarog to to bedzie wlasciwy posilek na wieczor po basenie?

Student Turystyki i Rekreacji

...