---------------> AEROBY <---------------

julo1 SOG DLA CIEBIE!!!
stary przemowiles mi do rozsadku :P ale i tak 30 minut na rowerku to ejst to :PP

Aprorpo areobow polecam robic to rano albo poznym iweczorem gdy poziom hmmm...glikegonu chyba, jest niski... (of coars ejsli nie jedlismy wczesnej) wtedy organiznm zaczynam czerpac energie z >>>>>>SADLA<<<<<

firemode to tez wyczytalem wczesniej, ale nie mam czasu na to, i wlasnie chyba tez mi sie o oczy obilo to co wyzej napisalo i chcialbym to potwierdzic :]

thx odbijam. a co do aerobow przed sniadaniem to owszem jest to sposob ale nie polecam na masie. takie aeroby mozna wlaczac przy treningu na rzezbe i najlepiej jakis antykatabolik do tego. przy masowym 30 min aerobow po treningu w zupelnosci wystarcza

5:45 No co.... a AEROBY.... :> 30 minut :P Trzeba dać wycisk mieśnią :>

6:07 Odkryłem...

----------------------------------------------------------------------
Lepiej jechać 20 minut z szybszą prędkością (40 km/h) niż 90 minut z prędkością (20 km/h). Szkoda czasu i jeszcze raz czasu...
----------------------------------------------------------------------

Według was czy 40 km/h to szybko czy wolno??? Nie mówie o prędkości chwilowej... ale o stałej utrzymującej się prędkości przez jakiś okres czasu ?

Zmieniony przez - firemode w dniu 2004-11-02 06:08:22

przy odp tętnie styka 30 -40 min

f***master... odpowiednie tempo czyli 220-16 x 65%,75%... tylko jak uzyskać np 75 % ... miałbym tętno wetdy 153... a na rowerku wykazuje ze max mam 135 :> czyli ledwo 65 %

bo masz nieorwne podloze etc.
a ja kjezidz na stacjonarnym to ja nie iwem jak nie mozesz etgo uzyskac- ustaw wiekszy opór

thx SOG :> o podłodze nie pomyślałem :>> Spróbuje, ale "potem" :> bo nie chce walić w szkole "potem"

tętno mierzy sie bodajże przykładając ręke do serca, więc uzyskać te 140-150 udeżeń wystarczy normalnie wolny bieg