Trening pływacki - Avallach

Czesc!

Dzieki za blyskawiczna odpowiedz.
Co do przerw - wiedzialem, ze istotne bylo, zeby przerwy byly krotkie.
I one raczej byly... roznily sie od siebie w cyklach.
Naprawde staralem sie plynac dalej od razu, jak tylko poczulem, ze jestem w stanie... :)
Tutaj pewna role gralo tez to, ze nie do konca znalem reakcje swojego organizmu i czasem sie oszczedzalem nie bedac przekonanym, czy po prostu dam rade przeplynac taki a taki dystans. Teraz wiem, ze jest troche lepiej, niz mi sie wydawalo. Ale dopiero teraz.

pozdrawiam
Avallac'h

Mam pewien problem zwiazany z plywaniem.Plywam od 1 roku, pod koniec roku szkolnego mialem 30 s na 50 m. W trakcie wakacji duzo cwiczylem ale wytrzymalosciowo po maks 3250 m.Po wakacjach zrobilem sobie sprawdzian na 50 m. i porazka mialem 36 s. lecz bardzo sie tym zdenerwowalem i zaraz drugi raz poplynolem i mialem 33 s.Aktualnie mam ok 32 s. lecz mam zawody 5 listopada i musze stanowczo przyspieszyc.Jestem dobry wytrzymalosciowo bo moge bez ogromnego wysilku przeplynac 5x50m maks. ale czas jest do niczego (ladnie mowiac).Pomozcie!!!!!!!

spokojnie,
nie da sie wspaniale plywac sprintow i dlugich dystansow okresl sie.teraz gdy 5 masz zawody to malo czasu poplyniesz najlepiej jak bedziesz mogl i tyle
do sprintow plywaj np 8x50m na 80% sil z przerwa 20 sek. ale oprocz tego musisz miec rozgrzewke itp. jak na normalnym treningu;

Kochani!

Wpadnijcie kiedys do mnie na herbatke (zapraszam sredecznie), ale jezeli bedziecie poruszac w tym watku inne tematy niz moj trening, to bede musial Was prosic zebyscie sobie stad poszli

pozdrawiam
Avallac'h

Przecierz to jest osobny Topic!!!!Załóż Tasior osobny to napewno ktoś pomoże!!!Ten topic jrst własnością Avallaha!

bueheh dajcie spokoj az dwie wypowiedzi byly
juz ok mysle ze zrozumielismy wywalenie
pozdro avallach; milej pracy

Dzięki Eprom za zyczenia...
a z wywalaniem.. wiesz... moze jestem zazdrosny? moj temat, a tu jakis inny facet z Tobą rozmawia?

Trenerze!
We czwartek skonczylem swoje... Twoje... nasze treningi.
W ostatnim tygodniu bylem na basenie 4x
W poniedzialek - bardzo relaksacyjnie (w sumie ze 400-500 metrow przeplynalem)
we wtorek - godzina treningu + godzina nauki plywania z grupa studencką
we srode - trening
we czwartek - trening

Teraz troche dalem sobie na luz, bo mam wrazenie przeforsowania.
Ale we srode chetnie bym poszedl i sprawdzil szybkosc, a na poczatku przyszlego tygodnia - mysle o tescie Coopera.

No i, jeżeli masz czas, moze pomyslimy o kolejnej serii? Nie wiem jeszcze, czy bede mogl chodzic na basen 3x w tygodniu, czy tylko 2, ale za tydzien-dwa sie dowiem.

W innym watku pisales o specjalnych cwiczeniach, koniecznych przy plywaniu. Czy moglbys napisac coś wiecej?
No i jak najlepiej wzmacniac ręce do kraula "na sucho", czyli domowymi sposobami?

pozdrawiam
A.

Hardude!

Odebralem Twojego maila i czym predzej sie tu zjawiam!

Jako pierwszy krolik doswiadczalny potwierdzam, ze trening jest ciekawy i raczej efektywny. Na koncu opisalem, co sie zmienilo w moim plywaniu "po spotkaniu harddude'a" (tak teraz bede dzielil swoje etapy zycia plywackiego )

Mam nadzieje, o co juz prosila Karolina, ze podasz takze rozgrzewki i cwiczenia silowe dla plywakow.
Teraz byly by to dla mnie najwazniejsze, bo do konca stycznia bede mial raczej przerwę w plywaniu (pewnie bede chodzil ok. 2 razy w tygodniu, nie zawsze na pelna godzine w wodzie).
No i mam nadzieje na dalszą część treningu.

pozdrawiam
Avallach




Przede wszystkim bardzo podniosly mi wytrzymalosc, zwlaszcza w kraulu.
Style dowolnym zaczalem tak na porzadnie plywac dopiero wiosna i teraz przeplywam nim 1000 m bez zatrzymania. W tescie '30 min' przeplynalem 1500 m. a czasowkę na 50 metrow poprawilem o ok. 3,5 s (od wiosny).
Testu Coopera ostatnio nie robilem, ale sadze, ze i tu efekt bedzie widac (w trakcie samego treningu przesunalem sie do kategorii "dobry")
Jezeli chodzi o dlugie dystanse - to efekt mnie satysfakcjonuje.
Z poprawy szybkosci jestem zadowolony troche mniej, bo caly czas plywam wolniej nizbym chcial :)
W porownaniu do wiosny, poprawilem czas na 50 m. o 3 sek. (na dlugim basenie)
Oczywiscie - nie wszystko jest zasluga tej rozpiski, ale na pewno sporo mi ona pomogla. To byl owocny miesiac!

Bardzo mnie cieszy progres Twoich wyników!! To oczywiście w pełni Twoja zasługa...ja to tylko troche skoncypowałem - nic więcej.Najgorszą zmorą pływaków jest nuda - dlatego chce stworzyć treningi na których ludziom nie będzie sie nudzić (tak bardzo...)!

Szkoda że nie będziesz mógł trenować 3 razy ale wymyślimy coś na poprawe szybkości...(postaram sie).

Siłownia do poprawy szybkości Ci sie napewno przyda.Coś pomyśle dla Ciebie...Szkoda byłoby Cie tłuczyć, można byłoby zwiększyć siłe bez przyrostów (tak byłoby najlepiej ale...)

Rozgrzewke i ogólne zasady na siłowni zamieszcze gdzieś w poście...

Pozdrawiam
HD

Drogi Avallachu!
Myśle że najlepszy byłby narazie dla Ciebie trening ACT...Jest to optymalny trening dla pływaków...Niestety treningi na lądzie dla pływaków to równierz powinna być tzw - siłownia specjalistyczna...podejrzewam że nikt nie posiada np urządzenia o nazwie swimbench...tak więc pozostają ACT.
Jęsli znasz zasady to ok a jak nie to dam linka pózniej...
Pozdrawiam
HD