WIELKIE PLECY!!! to proste!

Fajny ten trening łap soga SCD

dzieki dzisiaj około 20:30 podam czy mi cos klata urosła znaczy plecy

PS. bez zmian dalej 107,5

Zmieniony przez - SCDriver w dniu 2004-10-09 23:58:25

SCD wziales pod uwage ze te przyrosty 0,5cm to moga byc niedoskanolosci podczas mierzenia?

Ps. Ile razy dzienie sie mirzysz? :)

mierze sie w sobote tylko okolo 10x aby bylo dokladnie i zawsze mierze sie tak samo wiec pomiary sa ok (dokladne)

i jak idzie trening bo sie nie odzywasz od dawna, i widze że abona też nie masz

łał ktoś odpisał jestem pod wrażeniem no więc tak zmieniłem trening na inny:

Kazde cwiczenie robie bardzo powoli aby skupic sie maxymalnie na pracy miesni aby kazde włókienko sie napieło

-sciaganie wyciagu gornego do klaty 4x (12 10 8 8 + dobitka mniejszym ciężarem)
-wyciąg dolny (tak samo)
-wyciąg górny za kark (tak samo)
-i na maszynie takie cos jakby wioslowanie sztangielkami oburącz w opadzie (tak samo)

i przyponinam ze all robie bardzo powoli i taka pompa ze hoho !! i jutro powiem ile mam w klacie około 21

a podciągania nie robisz wkońcu do tego dążyłeś poprzednim treningiem, aby w podciąganiu miec powtórzenia masowe

nie czytałem całego posta..ale jeśli dobrze zrozumiałem to robisz 52 podciągniecia w 7 seriach.. tak? czyli ok.7-8 w jednej serii? czy 52 w jednej serii razy 7 ?

Dast: doszedlem do 54 pow w 7 seriach to bylo jakies 12 10 8... i jakos dalej

Onkelfaka: wiem wiem ale teraz zmieniam lekko plan i staram sie teraz na maxa skupic na pracy miesni mozliwe ze za 2 miechy wroce do tego planu i znowu tak na przemian raz ten raz tamten to da lepsze efekty

wyslij zdjecie tych plecow ciekawe bo ja cwicze na drazku i jedyne co mi idzie to biceps w ostatnim czasie a plecy... łoj ciezko moze dlatego ze juz mam zbudowane pozadnie i dlatego mi nic nie idzie no ale pochwal sie popatrzymy ocenimy