Tylne aktony barków

Chciałbym poprawić wygląd barków, a zwłaszcza ich tylne aktony.
Słyszałem, że dobrym ćwiczeniem jest unoszenie hantli w opadzie tułowia.
Spotkałem się jednak z dwiema wersjami tego ćwiczenia (nachwyt i chwyt młotkowy) - która według was lepiej angażuje w/w mięśnie?
Czy moglibyście mi podać jeszcze jakieś inne ćwiczenia na tylne aktony barków, które mógłbym wykonywać na wolnych cieżarach (nie mam dostępu do maszyn)

Młotkowym pierwsze słysze ... zajrzyj do atalsu tam masz opisane jak wykonwyac wnosy bokiem w opadzie tułowia ...

http://www.kulturysta.com/infopage.php?id=39

Coś takiego naprawdę istnieje. Chciałbym się dowiedzieć, które z tych ćwiczeń bardziej angażuje tylne aktony barków.

nachwytem jest chyba naturalniejsze dal stawu i polecam tak robic. jesli chesz rozwinac tylne - polecam rozbic to cwizcenie jako PIERWSZE.

w gorenje fazie ruchu wstrzymac na sekunde i powoli opuszczac [ z 2 minumum]

faku dobrze pisze, tak było by najlepiej

Zmieniony przez - Suchy. w dniu 2004-10-08 14:36:26