Duzy Biceps

Niestety źle słyszałeś. Początkujący 3 x w tygodniu. https://www.sfd.pl/temat107470/. 

3x w tygodniu!
pon:klatka-biceps
sro:barki-triceps
pia:plecy-nogi
brzuch najlepiej miedzy seriami

Koles mowil ze nawet najlepsi kulturysci na poczatku tak cwiczyli np Dorian Arnold. Ale i tak cwicze 3x tylko ze tak:

pon klata+plecy
srod bic+tric
cwart nogi+barki
sobota bic+tric

NO ARNI NA POCZĄTKU ĆWICZYŁ TAK CZĘSTO, TYLKO ŻE SZYBKO SIE PRZETRENOWAŁ

jeżeli zależy ci na bicu to wg mnie powinieneś zmienić plan nie powinieneś ćwieczyć 2 razy w tygodniu na jednej sesji bica z tricepsem, lepiej jaki jeden trening ręki byś rozbił ja bym ci radził zrobić
pon klatka bic
wt barki tric
sroda wolne
czwartek plecy nogi
piątek bic tric sob niedz wolne

I to polaczenie bedzie odpowiednie?

spróbuj przez miesiąc i zobacz efekty raz w miesiącu możesz zrobić w piątek super serie, musisz sam zobaczyć jak bedzie ci szło

Cwicze juz jakies 7 miesiecy na biceps 3x w tygodniu 3 serie po 35 powtorzen hantlem 9 kg. Mam pytanie czy dob rze robie ze cwicze az do momentu kiedy nie idzie juz podniesc reki. powinienem skonmczyc wczesniej?? bo ktos mi mowil i mnie wiem czy mnie nie wkreca?

Po pierwsze nie odświeżaj starych tematów
Po drugie trening bicka do dupy
Po trzecie czytaj troche forum to znajdziesz odpowiedzi

. Nie spojrzałem na date sory

Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-08-26 11:31:51