Wszystko co mam zdobyłem sam :)
...
Napisał(a)
chce cwiczenia na plecy drazek odpada bo zamaist plecy to mi sie łapy meczo a obcviażenia mam tylko to 50 kg na sztage a cwicze 6 miechów
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jakim sprzetem dysponujesz? tylko jest to sztanga i 50kg? moze jakis wyciag masz?
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
jak szerokiego chwytu używasz podciągając się i czy podciągasz się nachwytem czy podchwytem
chcesz być jak olbrzym ,to ćwicz jak olbrzym
nie zaglądaj tu: http://www.sfd.pl/temat170674/
Legio patra nostra.
...
Napisał(a)
mam sztange,hntle , drazek , ławeczka (płaska, skoks i skos dolny-bo to łąweczka york 530) no i obciazenia tak z 50 kg , a cwicze sporo i jak na martwy ciaz to za mało jest na banq bo narazie to na drązku próbowałem ale łapy mi sie meczo zamiast plecy plecy znikomo tylko
Wszystko co mam zdobyłem sam :)
...
Napisał(a)
jaki uchwyt stosujesz, bo jest róznica między wąskim a szerokim, i podchwytem a nachwytem
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
Podciągaj się dużo szerokim nachwytem. Po jakimś czasie będziesz miał lepsze czucie najszerszych. Na początku mialem podobnie do ciebie. Ale po 2 tygodniach ostrego podciągania się czułem dobrze plecki. Polecam podciąganie się tak zwanym małpim chwytem(kciuk po tej samej strone co reszta palców).
...
Napisał(a)
zamiast drazka polecam to: wiosłowanie sztangi lub sztangielek w opadzie...http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4 wiem po sobie ze doskonale dziala na szerokosc jak i gestosc
...
Napisał(a)
to to najpier hantlami potem sztangfa i jeszcze 1 cwiczenie do tego moze drązek nachwytem szeroko jako pierwsze
Wszystko co mam zdobyłem sam :)
...
Napisał(a)
co sadzice o tym draek szeroki nacwyt 3 x max wiosłowanie hantlem w opadzie,PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ z hatlami?? i dzien dobry ??? i wszystkie cwiczenia po 3 serie??
Wszystko co mam zdobyłem sam :)
Polecane artykuły