ala 200, TAURYNA

CZY TE SUPLEMENTY WYSTARCZĄ JAKO TRANSPORTERY DO M3 CREATIN??
cZY TO WOGÓLE DOBRA JEST KREDA ZAMIEŻAM JĄ BRAC 10G DZIENNIE?
O I JESZCZE JEDNO CO SIE MOGE PO NIEJ SPODZIEWAĆ I POWIEDZCIE MI JAK JĄ ŁĄCZYĆ Z TAURYNĄ I ALA?

Aspekt kształtowania siły jest tak rozległym i skomplikowanym tematem, że trudno tą kwestie uzależniać jedynie od działania kreatyny. Ten suplement ma istotne znaczenie w procesie kształtowania mocy eksplozywnej i dynamicznej oraz w przyroscie masy miesniowej - czynników mających niewątpliwie wazny udział w procesie wzrostu siły mieśniowej. Ale to tylko niestety pewna cząstka zagadnienia. W procesie wzrostu siły mieśniowej znacznie ważniejszą role odgrywa prawdopodobnie układ nerwowy. Jeżeli weźmiemy osobę poczatkujaca i poddamy ja cwiczeniom z obciazeniem, łatwo zaobserwować że przyrost siły w początkowych tygodniach jest znacznie wiekszy niz wzrost masy mieśniowej. Zatem nie tylko wzrost umiesnienia decyduje o sile. Zatem co...? Wszystko zaczyna sie w mózgu. Tam w korze mózgowej zlokalizowane są specjalne neurony ruchowe, które pod wpływem odpowiedniego działania ulegaja pobudzeniu. Następnie przekazują one impuls nerwowy wzdłuż rdzenia kręgowego do mieśni. Na samym koncu znajduje sie neuron który unerwia włókna miesniowe. jeden tzw. "motoneuron" odpowiada za pobudzanie wielu włokienek mieśniowych. Ten jeden motoneuron połączony z kilkoma włoknami mieśniowymi tworzy tzw. "jednostkę ruchową"
I w tym momencie zaczyna sie tajemnica siły... Otóż siła uzalezniona jest od dwóch czynników: ilosci aktywnych jednostek ruchowych (ilosci motoneuronów połączonych z włoknami mięśniowymi) oraz potencjału generowanego przez motoneurony (czyli siła impulsu przekazywana przez neuron włoknom mieśniowym).
W przypadku osób początkujacych organizm blokuje zarówno aktywnosć całych jednostek ruchowych jak i pobudliwosć samych motoneuronów. Co wiecej w początkowym okresie treningów organizm pobudza jedynie słabsze jednostki ruchowe a blokuje te najsilniejsze. To jego mechanizm obronny. Wiadomo bowiem że gdyby uaktywnił silniejsze jednostki ruchowe mogło by dojsc do powaznej kontuzji, gdyz organizm nie byłby zaadaptowany do takiego wysiłku.
W miare treningu oraz wstepnej adaptacji organizmu nastepuje powolne uruchamianie kolejnych jednostek ruchowych (coraz silniejszych) a takze wzmocnienie generowania mocy przez motoneurony.
I tutaj wracajac do przykąłdu kolegi... Prowadził on dosć specjalistyczny trening, ściśle ukierunkowany na wzrost siły mieśniowej jednej grupy. W ten sposób doprowadził do bardzo silnej, ukierunkowanej aktywacji ukąłdu nerwowego co w połączeniu z odpowiednim programem wspomagania przyniosło tak wymierny efekt. Należy dodać na koniec, ze aspekt siły jest bardzo mocno uwarunkowany genetycznie. Pod kontrolą genów znajduje sie zarówno proces nerwowego pobudzania mieśni, skład włókien mieśniowych oraz ich specyfika fizjologiczna. Tak wiec mimo ogromnych staran, nie każdy moze zostac Pudzianowskim, ale każdy może znacznie podwyższyc możliwosci swojego organizmu w zakresie kształtowania siły miesniowej. Ok, mam nadzieje ze za bardzo nie zamotałem

Jaki cel?

Który to twój cykl?

CYKL BEDZIE 4 WAŻE 100KG CEL MASA!!!!!!!!

Jeśli nie przeszkadza Ci proszek to radziłbym zamienić na Cell Pumpa - jest w nim już tauryna wiec nie bedziesz musiał dokupywać, a praktycznie za tą samą cenę masz jeszcze dodatki w Cell pumpie - AAKG, glikocyjaminę, betainę
ALA bierzesz 1 kaps do porcji Cell pump/M3
jeśli zdecydujesz sie na M3 to tauryny 2-3 kaps do porcji kreatyny

"CYKL BEDZIE 4 WAŻE 100KG CEL MASA!!!!!!!!"

Trochę mnie zaskoczyłeś bo niemyślałem że jesteś aż tak zaawansowany zawodnik 100kg masy -moje gratulacje!!!

"CZY TE SUPLEMENTY WYSTARCZĄ JAKO TRANSPORTERY DO M3 CREATIN??"

Myślę że tak tylko Ala 200 zamieniłbym na R-Types Bx i do tego jescze Carbo polecam rónież z Bx.

"cZY TO WOGÓLE DOBRA JEST KREDA ZAMIEŻAM JĄ BRAC 10G DZIENNIE? "

Teoria i badania głoszą że najlepsza, ale w praktyce... też najlepsza

"O I JESZCZE JEDNO CO SIE MOGE PO NIEJ SPODZIEWAĆ I POWIEDZCIE MI JAK JĄ ŁĄCZYĆ Z TAURYNĄ I ALA?"

M3 proponuje rano naczo 5-6kap i po treningu 5-6kap
Do każdej porcji kreatyny 2kap R-types i 2-3kap tauryny.
+ oczywiśći 50g Carbo.

Choć na twoim miejscu zrezygnowałbym z M3 i dodadków, a kupiłbym Cell Pump, ceny są wciąż promocyjne, wyjdzie taniej niż kombinacja M3+dodatki,a efekty po cell pumpie też będą lepsze
Ale decyzja należy do Ciebie

Pierwsza uwaga, nie trzeba zadnego transportu.
Po drugie ALA radze kupic(albo r-ala) dac po trenigu w celach antyoksydacyjnych(kreatyna oczywiscie przed trenigiem). Carbo po treningu jest ? jak nie to dokup pierwszorzędnie.

Rowniez radze przemyslec zakup Cell pumpa zamiast samej kreatyny.
Wtedy 9g rano i przed trenigiem cell pumpa, po trenigu 400-600g ALA(dawka r-ala przez pol), 100g Carbo.

-jeszcze dodam że jesli cie interesooje masa i już jesteś tak zawansowany to mogłbyć skorzystać z połączenia CP/CF z mono - polecam bardzo dobre połączeenie na mase ...


Pozdrawiam !

Po pierwsze kreatyna nie przed tylko po treningu...
Co post radzicie inaczej.
Raz ze po bo wtedy wchlanialnosc jest najlepsza.
Teraz Strong pisze ze przed...
Ja i tak radze po a pierwsza porcja oczywiscie rano naczczo, nie inaczej!!

z tego co wiem to Strong zawsze był za porcją przed chyba że sie myle ... każdy może miec swoje zdanie .. są rózne mozliwości

Nie ma roznicy we wchlanianiu przed a po trenigu, ale jest roznica w wykorzystywaniu, zapotrzebowanie na kreatyne bedzie wieksze gdy sie przyjmie przed treniigiem a nie po, czyli analogicznie zostnie wiecej wykorzystane.

Oj jest różnica we wchłanianiu
po treningu organizm chłonie wszystko jak gąbka