Suplementy dla 17 letniego ektomorfika

dobra juz wiem to co chciałem !!! przmyślę jescze to co napisaliście dzieki i jak moge to SOG

To prawda nawet niemając diety można mieć efekty po kreatynie znam takich osób wiele. Ale kreatyna + dieta to dwa razy lepsze efekty. Branie jej niemając diety jest czystą głupotą i zmarnowaniem cyklu, szcczerze odradzam
Pytasz co do kreatyny? - w twoim przypadku do kratyny najlepsza będzie dieta (można powiedzieć że kreatyna nie buduje mięśni a jedynie stwarza super warunki do rozwoju, i te warunki trzeba wykorzystać dostarczjąc odpowiedniej ilości białka i węglowodanów.

Widzę że masz problem z kasą - powiedz ile możesz przeznaczyć dziennie pieniędzy na dietę?? a ułoże Ci ją jaknajtańszą i jaknajskuteczniejszą

Stanowczo odradzam brania HMB i Glutaminy.
HMB - odrazam ponieważ, jednym z kierunków działania suplementacji jest spalnie tkanki tłuszczowej, a ty jak piszesz niemasz z nią problemu.
Glutaminę - odradzam ponieważ teoretycznie jest to bardzo dobry suplement o wielokierunkowym działaniu, ale w praktyce nie poczujesz różnicy w przyrostach masy mięśniowej.
Oba produkty odradzam przedewzyskim z tego powodu że ciepisz na brak kasy, a te sumplementy należą do drogich. Tzn. w twoim przypadku są nieopłacalne.
Stosunek ceny do efektów jest raczej słaby. Co nieoznacza że suplementy te nie są skuteczne, są!! tylko trzeba je brać w duzych ilościach i przez długi okres
Do uzupełniania diety polecam gaoner np. SWG 4000

Jeśli będziesz miał już diete to do cyklu kreatynowego polecam oczywicie carbo i tauryne (jest bardzo niedroga a dużo może zdziałać )
Jak byś miał przypływ kasy to dołożł bym R-Types Bx

Z dietką się zastanów i odpowiedz mi ile możesz dziennie na nią wydać , a ja już coś pokombinuje

ile moge wydać??? hmm... myślę że poradze sobie z tym co zaproponujesz wiesz nie mam określonej dniówki . matce powiem to sie przystosuje do waszych rad:)_))

ale mniej więcej?
100 zł? 1000 zł?

Podaj przybliżoną dniówke lub ile możesz wydać miesięcznie

teraz na suple myśle ze bedę miał 200zł a tak to nie wiem mam może 10 zł dziennie ???

.. jesli nie masz możliwości przestrzegania diety to staraj się jeść 5/6 posiłkoow dziennie w tym pamiętaj o posiłku potreningowym bogaty w białko i węglowodany , staraj się także dostarczyc ok 2 g białka na kg / mc !!

..moja propozycja

- Gainer MCT 3000g / miedzy posiłkami 1x dziennie między śniadanem a obiadem ok 80g /
- Creapure Monohydrate Powder -300g / 5 g dziennie .. DT - 5 g po treningu - DNT - 5 g rano /
- carbo - 1000g / w DT po treningu z kretyną w ilości ok .. 50/60g ! /
+ zestaw witamin i minerałoow ! / vitaral , centrum / / ..2 t dziennie /


Pozdrawiam !

Jeśli z dietą nie za bardzo to lepiej Gainera 2-3 porcje dziennie - bo co to paredziesiąd g przy nieodpowienim odżywianiu
a z Carbo bym zrezygnował i kupił więcej Gainera np 5 kg - bardziej sie opłaci w ostatecznym rachunku bo taniej wyjdzie
w takim wypadku Gainera bierz po treningu po jakichś 20 min od wzięcia kreatyny
no i zawsze przydatna Tauryna - 2 kaps na czczo, 2 przed i 2 po treningu

Eee... 10zł na dzień to nie jest źle!!!
Myślałem że z kasą jest u Ciebie gorzej

Z taką kwotą spokojnie moge ułożyć diete

Jeszcze jak byś uzupełniał ją gainerem (tak jak pisze Byk)no to możesz się nieźle rozwijać!!!