Pablos17
Jakie to sa duze a jakie małe partie miesni? czy mozna w treningu na mase robic ten sam miesien 2 x w tyg jakie miesnie najleiej ze soba łcyuc przewidujac ze cwicze je 2x w tyg
Wszystko co mam zdobyłem sam :)
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1038
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
8246
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
LukaszF
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
3913
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
25673
Na mase ćwiczy sie każdą partie mięśniową raz w tygodniu. Duże partie mięśniowe to klatka, plecy, uda, brzuch (brzucha pewny nie jestem) a małe to: biceps, triceps, łydki, przdramiona, kaptury. Łączy sie je najlepiej plecy+biceps, klata+triceps, barki+nogi.
...
Zniwo
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
391
Wiek
43 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3644
LukaszF, nie mylisz sie - brzuch to duza partia miesniowa!
"Sympatia jest czesto wzajemna, Antypatia - zawsze!"
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1038
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
8246
a czy mozna na mase 2 x w tyg i jakie cwiczenia na plecy jak mam ławeczke sztange hantle i drazek??
Wszystko co mam zdobyłem sam :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
591
No na plecy to ja bym robi lnp. 4 serie po 30 s. zwis, podciaganie na drazku szerokim uchwytem, waskim uchwytem,a jak chcesz wiecej to lap:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18
...
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1092
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4309
Wy tutaj mówicie o tym podciąganiu, a ja mam z tym spory problem
. Ile podciągnięć wykonuje się na masę? Czy po opuszczeniu się w dół trzeba mieć ręce proste czy mogą być lekko zgięte?
. Ile podciągnięć wykonuje się na masę? Czy po opuszczeniu się w dół trzeba mieć ręce proste czy mogą być lekko zgięte?...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
8947
Na mase lepiej raz w tygodniu a porządnie.Conajwyzyj przedramiona mozesz robic 2 a nawet 3. Co do pleców to drążek szerokim chwytem do klaty i podciąganie podchwytem sztangi do brzucha
Kocham mojego misiaczka!!
Jest najsłodsza na świecie!!!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
