WIELKIE PLECY!!! to proste!

a ja mam juz 107,0 w klacie

a ja zgubiłem miarke
ale też coś poszło

jak zaczynalem ten plan 14 tyg temu to w 4 seriach robilem 33 powtorzenia a teraz robie w 3 seriach 30 powtorzen

Ale przecież w ćwiczeniach na masę nie chodzi o to by zrobić jak najwięcej powtórzeń tylko jak największy ciężar. Im więcej serii, powtórzeń tym mięsnie bardzej pracują i zwiększa się ich spalanie z objętości.

"KONIEC JEST BLISKI, ZAWRÓĆ NIM BĘDZIE ZA PÓŹNO"

waga nie ma nic do gadnia ,sila powinna byc dostosowana do wagi a Ci co wiecej waza powinni miec wiecej sily wiec tlumaczenie sie ze ja sie malo podciagam bo waze 80 jest bezsensem

nierozumiem jak ja sie w domu podciagam to nie mam lokci na futrynie, ale fakt na stadionie jest ciezej bo tam mozna zrobic pelny zwis i nogi wisza wyprosstowane pozdro

Uważasz że jeżeli ktoś jest gruby to dzięki temu ma więcej siły?

niekoniecznie wiecej przez to ze jest gruby , no ale masa robi swoje jezeli ktos zalozmy ma 80 kg miescni i ktos ma 60 kg miesni to jest roznica
nie mowilem o tluszczu :)

mówicie że jak ktoś jest tłusty to ma mało siły
ale jeśli chodzi o siłę jednorazową - taką chwilową to okazuje sie że jest całkiem inaczej... kolo który waży 90 kg - samo sadło prawie, nie chodzi na siłke - czasem przyjdzie sprawdzić ile podnosi i popatrzeć na innych wyciska 100 kg, ale jeśli chodzi o kondycje to sami wiecie
btw z tymi rękami na futrynie powiedziałem jak jest w moim przypadku, że jak próbuje sie nachwytem podciągnąć to po prostu moge sobie pomagać... myślałem, że masz to samo - a pozycja nóg nie ma znaczenia

jezeli ktos jest gruby to latwo mu sie mase robi a jak ktos chudy to trudno jak cholera

łatwo nigdy nie jest