Odżywki i suplementy

Siema wszystkim
od ok 3 miesiecy zaczolem trening na silowni i juz widac pierwsze przyristy :) przed 3 tygodniami kumpilem sobie kreatyne i juz mi sie prawie konczy moglibyscie mi poradzic co jescze mam kupic znaczy co byloby najlepsze. Pozdro :D

boze po co ci kreata przy takim malym stazu? o wiele wiecej by ci potem dala. marntotrawstwo [pomijajac kase]

a masz diete ?

Kasy na razie nie wydalem bo kreatyne otrzymalem w prezencie :) co do diety to szczegolnej nie mam osoba znajaca sie na rzeczy powiedziala mi ze mam przedewszystim jesc duzo produkyow zawierajacych bialko jak ryz jajka ryby i inne takie

kur...

zamiast szmiac suple idz lepiej troche poczytac i potrenowac ma sucho... z takich ludzi koksy wyrastają :-/

Postaram sie zastosowac do waszych rad choc spodziewalem sie porad a nie najazdow ale mimo wszystko dzieki

A jak się odżywiasz?
Masz odpowiednią dietę?

Krreatyna ot nie budulec

na razie stosuje diete bialkowa czyli jem to co zawiera duzo bialka
wiem ze glupio zrobilem kupujac tak szybko kreatyne odstawilem ja mam jeszcze jedno pytanie czy szejki proteinowe to odzywki tzw takie jak HMB czy Gainer czy mozna je uznac za 100% odzywki? Pozdro

szablajr

nic mi to nie mówi

"kur...

zamiast szmiac suple idz lepiej troche poczytac i potrenowac ma sucho... z takich ludzi koksy wyrastają :-/ "

Wie traktujesy kreatzne jako koks fajnie bo ja yawsye mzđlaem e to odzwka

naucz sie czytac ze zrozumieniem, i odrazu przy okazji pisac

kreatnya nie jest zalecana dla poczatkujacych, powinno sie ja przyjmowac dopiero wtedy kiedy nasz organizm dojdzie do pewnej "bariery". Z kazdym kolejnym cyklem kreatyna działa słabiej, na poczatku i tak nie poprawi efektow, wienc niema sensu, rozumiesz ?

Sorki ze tak napisalem jak napisalem, ale denerwuje mnie podejscie pewnych ludzi ktozy tweirdza ze bez suplementow niemozna cwiczyc. IMHO suple powinno sie przyjmowac dopiero po kilku latach treningu, na poczatku białko albo gainer i zapewniam ze przy dobrej wiedzy teoretycznej (wykozystywanej w praktyce) w zupelnosci wystarczy, pzodrawiam