WIELKIE PLECY!!! to proste!

jeee poszlo na 106,5 w klacie ze 106,0 <jupi>

Zmieniony przez - ben88 w dniu 2004-08-29 01:51:53

napisalem w poprzedniej wypowiedzi ze waze 69,0 hehe poprawka juz 70,0

w poprzedniej wypowiedzi pisałeś że masz wzrostu 106,5

oj no to troche wczesniej a ile ty masz w klacie i wogule zrob taki jak ja dziennieczek ze wiesz bedziesz notowac swoje efekty zeby wiedziec jakie sa postepy

ja postępy notuje co 2-3 miechy po co tak często

a w klacie mam metr

no to przynajmniej mów jak ci siła idzie na drążku i napisz dokladnie plan treningowy jaki stosujesz i w ilu seriach robisz 50 powt...

póki co to robie 30 powtórzeń - dobry pomysł - zaczne robić 50
do tego jeszcze wiosłowanie sztangą 3 serie progresja i przyciąganie linki dolnego wyciągu siedzac (wiesz o co chodzi )

no i potem jeszcze biceps na tym samym treningu