"Studencka"dieta na mase??

Witam! jesli chodzi o FACHOWE odzywianie to jestem kompletnie"zielony' w tym temacie. Z natury jestem szczuplym facetem. Do diety nie przykladalem duzej wagi... Od kiedy cwicze(okolo roku) staram sie poprostu wiecej jesc ale nigdy nie robilem obliczen w stylu ile i czego np na kilogram masy ciala powinno byc.Udalo mi sie troszke przytyc.Chcialbym prosic o pomoc w rozpisaniu diety pomagajacej budowac mase w warunkach...studenckich.Mam na mysli rady co jesc, kiedy, ile razy dzienie biorac pod uwage uwarunkowania czasowe i FINANSOWE przecietnego polskiego studenta(kiepsko i z jednym i drugim :) ). Prosze Was o konkretne rady niekoniecznie w fachowym jezyku.Za powazne odpowiedzi dziekuje i serdecznie wszystkich pozdrawiam.

Przed wakacjami stosowałem dietę, którą ułożyłem po wizycie w AD, artykuł - najlepsza dieta na masę. dieta była tłuszczowa z niewielkim ładowaniem węglowodanów po treningu. ok 3300-3400 kcal/dzień, a cenowo ok 6,5-8 na dzień.
jeśli potrzeba szczegułów, to prosze dać znać.

Pozdrawiam!

Chętnie pomoge, też jestem studentem, napisz na gg

fachowa rada skozystaj z linku niżej

to jest dobre
tez by mi sie przydala taka studencka dieta. od pazdziernika zaczyna pierwszy sezon akademicki, niewiem jak to bedzie z jedzeniem

no ja obliczylem diete na 3200 kcal za 250zl miesiecznie, a jak wam wychodzi?

longrunner: studiujesz w krakowie ?? gdzie chodzisz na silke i ile placisz ??

studiuje w krakowie
na silce placilem kiedys, teraz mam wlasna w piwnicy :)

a orietujesz sie gdzie jest dobra i wmiare tania silownia ??

a co znaczy w miare tania? w jakich rejonach krk mieszkasz?

bede mieszkal w rejonie ul. Jana Pawla II

daleko
gdybys mieszkal blizej to moglbym udostepnic wlasna piwniczna :)
a tak to znam tylko te w centrum bo tam chodzilem, sprawdz sobie przy wisle (chodkiewicza) i obok technikum przy alejach
tam jest spoko i ceny umiarkowane