..........
...
Napisał(a)
mam za małą klate w stosunku do reszty i mówili mi ,że mam za silne barki i wyciskając to barki przejmują ciężar. Zauważyłem że gdy przesunęłem sztange podczas wyciskania w strone szyji to barki były o wiele mniej zaangażowane, co zrobić? Robie klate 2 razy w tygodniu poza tym 2 razy w tygodniu plecy - tutaj jakbyscie mogli doradzic to cos na poszerzenie sie(pleców), razem z plecami delikatnie robie barki, biceps czasami triceps.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
teraz zastanawiam sie nad HST , narazie cytam o tym, ale widzialem przykldowy plan i była tam klata , plecy , nogi 3 razy w tygodniu i to by mi odpowiadało poza nogami , jeszcze przejrze inne plany hst i moze sprobuje, bo nie chce narazie cwiczyc ramion , priorytet -klata, 2 miejsce plecy
..........
...
Napisał(a)
Nie rozumiem przeciez jesli chcesz miec wieksza klate to cwicz ja raz w tyg. bo miesnie rosna podczas ich regeneracji , anie treningu czy twoim celem jest Rzezba ??? , i przedstaw caly plan bedzie czytelniej
...
Napisał(a)
kazda partia 1 raz w tyg. no i konkret DIETA i bedzie dobrze
Nie moje problemy... są nie moimi problemami.
...
Napisał(a)
cwicze w poniedzialek i piatek , w poniedziałek na maksa a w piatek delikatnie, małymi ciezarami , z tym ,że raz w tygodniu to chyba byłoby za mało, ja zazwyczaj cwicze 5 , aha ja zawsze miałem słaba klate, ale teraz chce ja rozbudować, mam mocne ramiona - biceps, triceps i barki a słaba klate i plecy nie bardzo.Ostatnio jeden spec zaproponował mi zebym robił klate ciezarami ktorych sam nie dam rady wycisnac i zebym robił to z pomoca, wtedy barki nie dadza rady i zmusze klate do wysiłku i dlatego zadaje tutaj pytanie , moze dowiem sie czegos ciekawego
..........
...
Napisał(a)
zawsze mjales slaba klate bo cwiczysz 2 razy w tygodniu a chcesz ja miec wieksza czyli musisz zdobyc mase to cwicz raz w tygodniu na mase a nie 2 razy ...
za kilkanascie lat bede wielki
...
Napisał(a)
to nie ma sensu bo wtedy bedziesz zwiekszal tylko sile (w najlepszym przypadku) a Ci przeciez zalezy na rozbudowie proponuje cwiczyc ciezarami tylko takimi przy ktorych bedziesz dokladnie czul prace miesnia ... o diecie nic nie mowie bo to oczywiste
...
Napisał(a)
dietka i kazda partia 1 raz na tydzien , miesnie musza odpoczac
trening -> ból -> rozwój
...
Napisał(a)
ok, rozumiem, sle powiedzcie mi dlaczego Arnold ćwiczył 6 razy w tygodniu, wiem ze nie mogwe sie do niego porownywać, ale kazda partia 1 w tygodniu to zdecydowanie za mało, ale z klata spróbuje, zobaczymy narka
..........
...
Napisał(a)
Arnold nie byl czlowiekiem.
Zresztą on miał wrodzoną wade budowy - nie kontrolował wzrostu swoich mięśni! dlatego ćwiczył 6 razy w tygodniu bo musiał być ciągle przetrenowany aby zachamować (w jakimś stopniu) rozrost mięśni !!!
Zresztą on miał wrodzoną wade budowy - nie kontrolował wzrostu swoich mięśni! dlatego ćwiczył 6 razy w tygodniu bo musiał być ciągle przetrenowany aby zachamować (w jakimś stopniu) rozrost mięśni !!!
BĄDZ SILNY, BĄDZ WIELKI, BĄDZ SZEROKI
**Abonent Działu Trening** koniecznie looknij http://www.insomnia.pl/temat169008/
Polecane artykuły