brac kreatyne ???

mam 17 lat 185cm wzrostu i waze ok 70kg [ wydaje mi sie ze to zamalo]
a mam klopot ze zwiekszeniem masy czy kreatyna moglaby pomuc? i czy na poczatek [ bo trenuje od 2 tygodni] jest dobra????

Ja osobiście widze przeciwskazania bo jak się zaczyna ćwiczyć i tak dużo siły przybywa naturalnie więc po co jescze do tego wszytskiego kreatyne mieszać nie widze żadnej takiej potrzeby =] pozdro

na poczatku uluz diete i dobry treninig z kreatyna poczekaj jeszcze troszke ...

diete dobra
trening dobry
jelsi masa to HST - w AD znajdzesz wiecje
kreatyna jako dodoatek moze byc od poczatku :D

https://www.sfd.pl/temat127853/ 

Na poczatek dobra dietka i oglonorozwojowka ... A z kreta poczekaj jeszcze...

a po jakim czsie (od pierwszego treningu, ze tak to ujme ) można zacząć brać kertke ?? jeżeli oczywiście cwiczy sie systematycznie ??

masz moja odpowiedz
nie widze nic zlego w szybkim przyjmowaniu kreatyny :D

ale sa ososby polecajace tylk jako pomoc w przelamywaniu zastojow ja znam lepsze srodki na to niz kreatyna :D
wiec sadze ze jak umiesz juz cwiczyc i masz dobra diete mozesz brac kreatyne
w czasie pierwszy punkt pokrywa sie czesto z 4 miesiacem cwiczen :D

Biniu czwiczyłes moze nj?

Poczekaj jeszcze ze 2 miechy.

Biniu czwiczyłes moze nj?

nj ??:D

ja bym zaczal brac krete tak powedzmy po 3-4 miechach bo do tego czasu postepy beda i tak bardzo duze bez wspomagania. Naucz sie najpierw komponowac diete, cwiczyc prawidlowa technika i wtedy mozesz zarzucac krete spokojnie