Na jakim skosie cwiczyc?

Na jakim skosie (ile stopni) najlepiej cwiczyc na gorne partie miesni klatki piersiowej?

to zależy na ćwiczeniu których aktonów najbardziej Ci zalezy,generalnie powinien to być kąt ok45 stopni<>

thx, a mam jeszcze jedno pytanko, niedlugo kupuje laweczke i sie zastanawiam czy rozpietki odrazu w laweczkach sie przydaja czy lepiej cwiczyc z hantelkami?

aha i niewiem czy warto brac laweczke z modlitewnikiem czy bez, bo za modlitewnik musialbym zaplacic dodatkowo 55zl, w sumie jak przegladalem cwiczenia w atlasie cwiczen to tam niewidzialem zadnych cwiczen wykonywanych przy pomocy modlitewnika wiec niewiem czy jest potrzebny. Plz napiszcie czy warto czy nie bo dzisiaj zamawiam i musze wiedziec jak z tym modlitewnikiem i rozpietkami

co do rozpiętek to ja wolę ćwiczyc hantelkami
a co do modlitewnika to jak najbardziej jest przydatny!Zrobisz na nim biceps naprawdę porządnie,sam poskładałem modlitewnik z desek ale to nie to co oryginał,wygodny i z regulowaną wysokością.Bierz i nie pożałujesz

dzieki stary, laweczka juz zamowiona razem z modlitewnikiem

Ławkę ustawiamy pod kątem 30-45 stopni(tylko większy kąt bardziej angażuje mięśnie naramienne) Tu sam musisz dopasować do siebie kąt, musisz wyczuć mięśnie.

30-45 stopni, dobrze mówi mój przedmówca. Dobrze mieć regulację własnie na 30 i 45 stopni i stosować takie ustawienia. Np przez miesiąc 30 stopni, a przez kolejny 45 i spowrotem. Mięśnie kochają takie zmiany :) A my potem kochamy je w lustrze ))))

ok dzieki za pomoc, ale znowu mam problem niedawno kupilem laweczke i jej budowa pozwala w sumie na dosc róznorodną regolacje ale wydaje mi sie ze wlasnie ta regolacja niemiasci sie w granicach 30 -45 stopni, jak ustawie na wiekszy kat to wydaje mi sie ze jest za duzo a jak zmniejsze o jedno to jest za nisko. Ale moze sie myle, i dlatego pytanie: jak zmierzyc ten kat bo tak na oko jak ustawie w tej gornej granicy to niejestem pewien czy jest to 45 stopni czy wiecej. Troche zamieszalem, ale mam nadzieje ze bedzie wiadomo o co mi chodzi

kątomierzem

Weź choćby kartkę papieru i przełam na pół po skosie - masz 45 stopni. Cała kartka ma 90, to jasne. 45/2 to 22,5. Pozaginaj, porysuj - jak tam uważasz. Z kartki można zrobić niezły kątomierz :)