cos na utrate smalcu z brzucha help

dzieki wodzu

Ale i tak czekam

podesle cos, podesle.
Za namowa Tyki z Fitness'u zaczalem wlasnie plodzic kilka kawalków tej wlasnie natury. Daj mi kilka dni. Dlugo nie dam na to czekac.

Pozdrawiam,

To przyjacielu napisz cos sensownego, bo po to to forum, a nie do przechwalania, ze inni nie wiedza, a ja wiem, ale was potrzymam w niepewnosci. Napisz, co o tym myslisz. Sam jestem szczerze zainteresowany. Bez urazy, nic do ciebie nie mam, ale jak sie wypowiadasz, to sie wypowiadaj.

FairDo no wlasnie takie farmazony to ty pociskasz. Aby cos napisac potrzeba ci wiele godzi, bo musisz poszukac w czasopisemkach itp.
Ja tez tak potrafie ale wiele z tych twoich rewelacji z czasopism kolorowych nie ma wiele wspolnego z ludzmi cwiczacymi dla siebie (czasopisma kolorowe np "Flex" itp.)Przedstawiaja w znacznym sktocie i wyrwane z wiekszych opracowac tematy BIOCHEMI i FIZJOLOGI WYSIŁKU
A nie o to chodzi. To co tam jest wypisywane tyczy sie raczej zawodowcow, ktozy maja wsparcie specjalistow od jak wyzej i biomechaniki. Taka wiedza szczatkowa jaka mozna zdobyc w tych czasopismach moze zainspirowac do dalszych poszukiwan ale z zastosowaniem w amatorstwie to
Popierwsze KASA ; Zaplecze techniczne
A co do BIMECHANIKI to ja to mialem na mysli mowiac o areobiku i okresie (czas trwania wysilku tlenowego.
Czekam na twoje rewelacje w spalaniu tluszczu
Jestem ciekaw co nowego wniesiesz w tym temacie

A teraz może troche wiedzy
Jeden ze składników czerwonego wina pobudza aktywność genu, który hamuje powstawanie nowych komórek tłuszczowych i przyspiesza spalanie tłuszczów - zaobserwowali uczeni kanadyjscy i amerykańscy.
Wyniki ich badań zostały opublikowane na łamach pisma "Nature". Aktywny gen (o nazwie SIRT1), jak wykazały wcześniejsze doświadczenia na myszach, sprzyja dłuższemu życiu.
Okazało się, że gen ten staje się bardziej aktywny pod wpływem jednego ze składników czerwonego wina, resveratrolu. Związek ten, zaliczany do polifenoli roślinnych sprawia, że gen SIRT1 przyspiesza procesy spalania tłuszczu w organizmie oraz zapobiega powstawaniu nowych komórek tkanki tłuszczowej.
Naukowcy uważają, że ich najnowsze odkrycie może też tłumaczyć, dlaczego picie umiarkowanych ilości czerwonego wina ma pozytywny wpływ na serce.
Najnowsze badania zostały przeprowadzone na myszach. W najbliższym czasie naukowcy będą sprawdzać, czy gen SIRT1 odgrywa podobną rolę w spalaniu tłuszczu u ludzi.
Ale uważajcie na uzależnienie . Pozatym narazie testowne to jest na myszach

A jak by tego było mało to może coś z serii jak trenować aby były właściwe efekty i to wiedza z obecnych i przeszłych czasów
Tłuszcz jest żródłem energi jak każdy wie ale jak to się dzieje

W porównaniu z ograniczonymi zasobami węglowodanów ustrój dysponuje obfitymi zapasami tłuszczu. U zdrowej, nie uprawiającej sportu osoby w tłuszczu ustrojowym, a przede wszystkim w adipocytach obwodowych, zmagazynowane jest 70-100 tys. kcal. Nawet intensywnie trenujący sportowcy o niewielkiej ilości tkanki tłuszczowej mają zapasy tłuszczu znacznie przekraczające potrzeby związane z uprawianiem sportu. Choć większość tłuszczu znajduje się w tkance tłuszczowej, u osób uprawiających sporty wytrzymałościowe niewielka, lecz fizjologicznie istotna ilość triglicerydów zawarta jest w komórkach mięśniowych. Aktywna masa mięśniowa może zawierać do 300 g tłuszczu, z czego większość znajduje się w miocytach w postaci kropelek tłuszczu.
W magazynowaniu energii przewaga tłuszczu nad węglowodanami wynika z jego większej wydajności energetycznej przy stosunkowo mniejszej masie. Cząsteczka kwasów tłuszczowych dostarcza więcej trójfosforanu adenozyny (ATP) niż cząsteczka glukozy Wytworzenie ekwiwalentnej ilości ATP na drodze całkowitego utlenienia kwasów tłuszczowych wymaga jednak więcej tlenu niż spalanie węglowodanów.

Intensywne ćwiczenia a wykorzystanie tłuszczów,weglowodanów

Stosunkowy udział tłuszczu i węglowodanów w wytwarzaniu energii zależy od intensywności wysiłku. Mało intensywne rodzaje aktywności, np. chodzenie, silnie pobudzają lipolizę w obwodowych komórkach tłuszczowych, natomiast triglicerydy zgromadzone w mięśniach mają niewielki udział w całkowitym wydatku energetycznym lub nie uczestniczą w nim wcale. Małe jest również zużycie węglowodanów: zapotrzebowanie na węglowodany zaspokaja głównie glukoza we krwi, natomiast zapasy glikogenu w mięśniach pozostają nienaruszone w ogóle lub tylko w niewielkiej części (patrz wykres). Najwięcej kwasów tłuszczowych pojawia się w osoczu podczas mało intensywnych wysiłków (25-30% VO2max), w miarę intensyfikacji wysiłku ich ilość maleje.
Utlenianie tłuszczu jest natomiast najbardziej nasilone podczas aktywności umiarkowanej, np. podczas swobodnego biegu (65% VO2max). Przy takiej intensywności wysiłku wolne kwasy tłuszczowe w surowicy i triglicerydy w tkance mięśniowej w równym stopniu przyczyniają się do całkowitego utleniania tłuszczów W czasie bardzo intensywnego wysiłku (85% VO2max) całkowite utlenianie tłuszczu słabnie głównie dlatego, że kwasy tłuszczowe przestają pojawiać się w osoczu. Intensyfikacji wysiłku z 65% do 85% VO2max nie towarzyszy zwiększenie lipolizy triglicerydów zgromadzonych w mięśniach. Nie dotyczy to osób uprawiających sport rekreacyjnie, ponieważ większość z nich nie jest w stanie ćwiczyć intensywnie dłużej niż 10-15 minut: akumulacja dużych ilości kwasu mlekowego w pracujących mięśniach i we krwi (ponad 10 mmol) jest przyczyną uczucia dyskomfortu, które sprawia, że zaprzestają ćwiczeń.
Ta część jest dla spalaczy tłuszczów na obwodach najistotniejsza ponieważ:
przedłużanie się mało intensywnego wysiłku ponad 90 minut nie powoduje istotnych zmian udziału substratów energetycznych w stosunku do pierwszych 20-30 minut. Podobnie jest w przypadku wysiłku umiarkowanie intensywnego (65% VO2max): po dwóch godzinach biegania lub jazdy na rowerze całkowity udział spalanych tłuszczów lub węglowodanów jest podobny jak podczas pierwszych 30 minut (nie maleją już miesnie ). Na tym poziomie aktywności dochodzi jednak do postępującej mobilizacji kwasów tłuszczowych z obwodowych adipocytów (te części które nas interesują) do osocza. Tak więc gdy umiarkowanie intensywny wysiłek trwa dłużej niż 90 minut, udział substratów pochodzących z tkanki mięśniowej (triglicerydów i glikogenu) w całkowitym wydatku energetycznym prawdopodobnie maleje. Reasumując Wymiary bicepsów, klaty itp. pozostają bez zmian, natomias spalany jest tłuszcz zgromadzony na obwodach
Ale mnie paliczki rozbolały hi hi

ladne pompi tyko ciekawi mnnie koncowka wynika z tego ze nawet po ponad dwoch godzinach biegania nnic nie ttracimy procz tluszczy... czyli iegac by tak gdziennei i nigdy mmiesni nie stracisz?? cos jest nie tak tu..

Odpowiadam w poście "Chcesz spalać tłuszcz ZASTANÓW SIĘ" bo tu już się chyba nik już nie dyskutuje

Pompi,
dzieki za Twa budujaca odpowiedz.
Prosze jednak, zebys sobie sprawdzil czym sie zajmuje BIOMECHANIKA! (bio-mechanika).
koncu masz wyksztalcenie techniczne, wiec nie powinienes mies z tym zadnych problemów.
A co do zarzutów dotyczacych sprawdzania w magazynach . . .kolego, NIE czytam takiego chlamu o którym wlasnie wspomniales.
Co do potrzebnego czasu . . . kolego, niektórzy pracuja w zyciu. czasami sa nieco wazniejsze sprawy w zyciu niz wklejenia kilku stron wypocin na forum - to jest jedynie hobby. Jesli pofatygujesz sie do np dzilu poswieconemu trójbojowi, znajdziesz tam rzeczy które napisalem i sa one ponad 20 stron dlugie.
+
Nie ma co sie unosic kolego . . . czasami rzeczywisci lepiej nie mówic nic niz wygadywac glupoty. Mozliwe ze tez niepotrzebnie sie wyrwalem - jakos jednak z tego wybrne.
Zachowal bys sie pewnie podobnie jesli zauwazl bys ze nagminnie wygaduje sie straszne niedociagniecia na temat "elektryki-automatyki" (która zapewne jest Twoja dzialka i czujesz sie w niej "boss"). Wiec pofolguje jeszcze troche i poczekaj na to co maja ludzie z "branzy" do powidzenia.

Pozdrawiam,