zbędny balast brzucha

Czyli jak będziesz robił przerwe regeneracyjną intterwały będą w sam raz

Tak w tek kwestii zgadzam się - jeśli robisz przerwę od treningów na siłowni to interwały są dobrym rozwiązaniem
Trening interwałowy poza efektem spalania tłuszczu poprzez wykorzystanie go w trakcie treningu zwiększa również (dzięki wykonywaniu ćwiczeń okresowo z bardzo dużą intensywnością) wykorzystanie tłuszczu jako energii w okresie po treningu (tzw afterburn) zwiększa ponadto przemianę materii, ogólną wydolność i wytrzymałość oraz pozwala na szybsze wrócenie do formy po przerwie w treningach oporowych
tak czy inaczej - w tym okresie radziłbym połączyć interwały z aerobami dla uzyskania optymalnych efektów palenia tłuszczu

jednak jeśli wrócisz już do treningów na siłownii i będziesz chciał dalej palić tłuszcz to z interwałów bym zrezygnował a został przy samych aerobach

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-08-02 00:07:14

Zwykle aeroby rowniez nakrecaja metabolizm i zwiekszaja wykorzystanie tluszczu.Roznica miedzy tym a tym polega na tym iz przy interwalach pobudzane sa dodatkowo miesnie w sposob bardziej intenswyny niz przy normlanym treningu z umiarkowanym tetnem.

Jesli nie bedzie ci przeszkadzala kontuzja w robieniu tych treningow, to mozesz oczywiscie robic, ale bez obciazajacych treningow na silowni jak wspominalem :)

kontuzja której się nabawiłem powoli przestaje dawać o sobie znać mam nadzieje żebyło to jednorazowe i sie więcej nie powtórzy ale dla pewności pojadę dzisiaj do lekarza :D i zaraz biorę się za interwało :D wielkie dzienki :D

napisz co lekarz powiedzial.

Wedlug mnie interwaly sobie odposc jak zalezy Ci na spalaniu tluszczu. Lepsze beda szybkie spacery, tak samo bedziesz mial mozliwosc dotlenienia sie, podkrecenia metabolizmu, ale bedziesz mial stale tetno co jest bardzo wazne w aerobach. W interwalach tego nie masz, jezeli chcesz palic tluszcz to tego nie polecam, lepiej sie wziac za zwykle aeroby, wydolnosc tez sie poprawi(jezeli beda na swiezym powietrzu), a tluszcz bedzie spalany lepiej.

User pamiętaj o tym co napisł Byk on tu jest największym fachowcem

Nie jestem tu największym fachowcem - są tu w dziale osoby o znacznie większym zakresie wiedzy ode mnie

ale "co nieco" się znam i takie jest moje zdanie nt tych interwałów w przerwie w treningach oporowych

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-08-02 11:02:16

Masz racje żle to sprecyzowłem jesteś największym fachowcem wśród najaktywniejszych

Witam!

Z tego co tu przeczytałem, to trening interwałowy jest odpowiedni do zastosowania w przerwie wakacyjnej. Można spalić tkankę tłuszczową i przygotować mięśnie pod kątem wytrzymałości przed powrotem na siłownię.

Peter, masz niekonwencjonalne pomysły - gratuluję!

Pozdrawiam