Zbijanie masy

Mozecie napisac jakies metody na zbijanie wagi, napewno wielu z was startuje na zawodach i by startowac w nizszej kategorii wagowej musi zacisnac pasa. Wiec prosze o jakies porady.

Proponuję raczej zmienić kategorię wagową na wyższą! Ważysz stanowczo niedużo, a 56 kg, przy Twoim wzroście to dramat...

ile czasu masz na zrobienie wagi i ile musisz zbic ??

nie znam sie dobrze ale odpowiednia dieta mozesz tez biegac w grubym ubraniu czy skakac na skakance dla hardcorowcow slyszalem ze sa osoby ktore wchodza w grubym dresie do sauny i skacza na skakance ale to zle wplywa na serce

Jak juz mowimy o hardcorowcach to najlepsi w tym sa chyba dzokeje... nie pamietam gdzie to zaslyszalem, w kazdym razie wsrod roznych metod wymieniono naprawde zabojcze, np. w stylu biegow dlugodystansowych w gumowym skafandrze. Poza tym sa tez srodki odwadniajace organizm, ale z tym tez nie jest zdrowo przeginac (podejrzewa sie ze pare przypadkow smierci "na ringu" bylo spowodowane m.in. zbyt intensywnym zrzucaniem wagi i odwodnieniem).

z tym zbijaniem masy w grubym ubraniu itp to troche nie zabardzawo ponieważ ubranie< np kilka bluz> powoduje że więcej się pocisz i wydalasz z siebie wode którą i tak musisz uzupełnić, a spalanie tkanki tłuszczowej ma mało do tego, tkanka spala się od samego ruchu
jezeli chodzi o takie normalne metody to bieganie przynajmniej 40 min normalnym tempem, basen, bieganie po schodach <w wieżowcu jeśli mieszkasz to do 10 piętra z 5 razy styknie> i inne aeroby np rower, pamiętaj że tłuszcz w organiźmie spalać zaczyna się po około 20 minutach uprawiania aerobów
pozatym nic by nie miało sensu bez odpowiedniej diety, unikaj słodyczy i tłustych potraw, przeżuć się raczej na <w odpowiednich ilościach> makarony ryże, jogurty serki i dużo warzyw i owoców, nalepiej zrób sobie bilans kaloryczny <np z tygodnia> i zmniejsz liczbe spożywanych kalorii

jeżeli chodzi o hardcorowe metody to słyszałem że jeden jogurt, banan lub jabłko i marchewka w ciągu dnia strasznie odchudza <sprawdzone nie przezemnie> -niepolecam

Chce zbic 5kg, dodam ze nie mam duzo tluszczu (co utrudnia sprawe), waze 70kg. Jakies pol roku temu zbijalem z 75kg do 70 i nie mialem z tym zadnych problemow, przestalem chodzic na silke, wiecej biegalem i masa spadla (zbudowana na silowni). Teraz bedzie trudniej bo na silke nie chodze. Mam mnostwo czasu, pare miechow, wiec powoli jakos zeby tego nie zrobic kosztem krzepy Ostatni posilek jem o 18.

jezeli masz warzyc 65 kg to moze sproboj przed samym terminem na jaki sie przygotowojesz np w 2 tyg przed walak zacznij chodzic 2 razy w tyg na salne przeda sama waga nic niejedz ani nie pij odwodnij sie,2 sposob to terma-spalacz tluszczu kondycha idzie i masa spada a 3 to rowerek treningowy i duza ilosc aerobow no i do wszystkich tych sposobow oczywiscie dieta niskoweglowodanowa tylko pamietaj energi bedziesz mial na dietce troszke mnie powodzenia i pozdrawiam

biegi, sauna, polopiryna S i do łóżka.
jak nie masz tłuszczu to jedyną szansą jest odwodnienie, tylko żebys sie za bardzo nie odwodnił...

Mi udało się zbić 4kg w ostatnim miesiącu,
biegałem ok 50min, 3-4 razy w tyg na granicy zadyszki, oraz 4-5 razy w tyg skakanka po 20-25min dziennie.
No i oczywiscie dieta nisko ww i wysokobialkowa + 4-5l wody, witaminy.
Zyczę wytrwałości!

dawni bokserzy ladowali testosteron a pozniej furosemid, ktory zbijal wage ale zostawala sila, to rozwiazanie mialo jednak krotkie nogi bo szybko siadaly nerki, serce, miesnie nie dawaly rady itd...

Ja musze zbic 7kg w 3 tygodnie. co najlepiej mam jeść i oprócz treningów robic ?!