Zdjecia KAFARA na masie (94 kg, 180 cm.:)

Nie mam abona to bede wrzucal raz na jakis czas. W tym roku nie robilem rzezby, bo nie ma sensu na miesiac tracic masy zeby sie komus przypodobac. Jesli chodzi o trening to cwicze w domu pompki tylko i na drazku co czwarty dzien. Nie mam czasu na silke na razie. Lapka na zdjeciu 42,5 cm. Kiedys po cyklu krea 44 bylo. Na silce cwiczylem 2 lata okolo na sucho, od grudnia tylko w domu. Z supli nie biore nic bo kasy brak:(. Raz krea bralem. Duzy nacisk nakladam na diete tzn staram sie jesc 6-7 posilkow dziennie bogatych w bialko.

Next. Wiem, ze mam duzo tluszczu. Prosze o ocene masy, rzezby wiem, ze nie mam wcale. Lekkie gino mnie dopadlo:(.

Mysle, ze troszke przesadziles z ta masa.
Ja rozumiem, ze Twoim celem nie jest kratka na brzuchu i niski poziom tloszczu. Ale teraz brakuje Ci definicji.
Skoro stosujesz diete to ogranicz weglowdany i tloszcze. Zwieksz podaz bialka.
Pozdrawiam

Co do samej sylwetki to powinnes sie wziasc ostro za boczne aktony barkow.
Poprawic klatke. Szczegolnie dol.
Skosne brzucha tez za bardzo wystaja, przez co ogolnie sylwetka traci...
Poprawil bym tez kaptury i dodal cwiczenia na kark
No i aeroby,aeroby...

Next. Wiem, ze jeszcze duzo pracy przede mna. Teraz zmienie trening i diete.

Pisalem, ze cwicze tylko w domu od grudnia. Od pazdziernika ide na studia i tam zapisze sie na silke. Na razie tylko pompki i drazek.

Tak jak napisal Cichy zatlusciles sie za bardzo. Nie wyglada to estetycznie, ale nic straconego, zmien zalozenia diety wg wskazowek Cichego a bedzie dobrze

No jak na cwiczenie tylko w domu to nawet dobrze

Jak chodzilem na silke to lepiej wygladalem, bo cwiczylem normalnie, a nie tylko bic, tric i klata przy pompkach i drazku jak teraz:(. Max waga po krea 97 kg, wycisk 130 kg.

No jestes dobrze zbudowany, tylko wizualnie troszke slabo...

'nie opłaca sie tracić masy żeby sie komuś przypodobać'.....chyba najważniejsze żebys sie sobie podobał
myśle że musisz popracować nad talią i brzuchem bo tam sie troszke odłożyło