Brzuch-boki

Mam pytanko dotyczace miesni brzucha. Od jakiegos czasu wzialem sie za gubienie tluszczyku na brzuchu. Nie sa to cwiczenia aerobowe (wiem ze najskuteczniejsze ale ich nie robie). Wykonuje roznorakie cwiczenia na poszczegolne meisnie brzucha i juz widze powoli efekty i jestem zadowolony tymbardziej ze bardzo szybko przyszly efekty (zaznaczajac ze wczesniej przyznam szczeze olewalem ten miesien).Jedynym problem jaki jest to boki brzucha (tzw oponka) z tym u mnie najtrudniej gdyz niestety nic sie nie poprawia. Chcialem sie dowiedziec czy to prawda ze jak sie intensywnie cwiczy boki brzucha to robia sie one coraz wieksze (analogicznie miesnie rosna) i absolutnie nie powoduje spalenia tkanki tlusczowej???
Nie oczekuje odpowiedzi ze najwazniejsza jest dieta i aeroby przy spalaniu fetu bo to wiem a i bez tego mnie udalo sie zrzucic troche sadelka z brzucha no oprocz tych nieszczesnych bokow.
Cwiczenia ktore wykonuje na mm brzucha:
1. wznosy nog w zwisie
2. brzuszki na laweczce/ze skretem
3. wznosy nog lezac na laweczce
4. krazenia z kijem

no a ja chętnie się dołaczam jako osoba pytająca o ten sam problemik...no to czekmay we dwóch..

z praktyki wlasnego doswiadczenia wiem ze mi pomogl rowerek ktorym smigalem w zaleznosci od dni treningowych po 30 lub 60 minut. to wydaje mi sie ze byl to priorytet w gubieniu tluszczu z brzucha i oponki. dodatkowo cwiczylem na twisterze po ok 10 minut.efekty murowane! po miesiacu cwiczen widac je golym okiem. nie robilem natomiast skretu tulowia ze sztanga na karku, ponoc takze pomaga. a co do pytania o przerost skosnych brzucha zacytuje fragment z atlasu cwiczen.

"UWAGI: Nie jest zalecane wykonywanie tego ćwiczenia ze zbyt dużym obciążeniem-musimy pamiętać, że jest to ćwiczenie bardziej aerobowe niż siłowe i zbytnie zaangażowanie niewłaściwych włókien mięśniowych może prowadzić do przerostu mięśni i dysproporcji w budowie sylwetki. Poza tym(a może przede wszystkim)zbyt duże ciężary mogą powodować kontuzje dolnego odcinka grzbietu. Bardzo istotne jest, by unikać ruchów zamaszystych-zanika wtedy napięcie mięśni-w związku z tym polecane wolne tempo wykonania ćwiczenia."

mysle ze temat wyczerpany.