ból-przysiady

gdy robie przysiady i uginam nogi to tego momentu az udo bedzie równoległe z podłozem cos mnie boil w kolanie i szczyka a gdy robie głebokie przysiady dupsko prawie do ziemi to mnie nic nie boli co to moze byc? A te przysiady głebokie chyba mają zły wpływ na kolana?

a porpos wlasnie tych czubkow palcow gallanonim to wlasnie zeby zrobic tak zeby w ogole kolana ich nie wyprzedzily to albo trzeba sie tak poczhylic do tylu ze palce traca u mnie przyczepnosc z podloga i przez ulamek sekundy prawie stoje na pietach co grozi wywrotka poza tym wlasnie wtedy rusza sie tulowiem w pasie i angazuje kregoslup a z tego co wiem to jest bardzo niewskazane wiec chyba zawsze kolana wyprzedza troche stopy , poza tym to jest trudno ocenic - probowalem robic np z samym gryfem wtedy to oczywiscie pieknie wychodzi - prawie tak jak byc powinno ale z obciazeniem jak sie probuje patrzec na kolana to wtedy sie przekrzywiam - zadarcie glowy do tylu chyba p[omaga utrzymac rownowage...

na ostatnim treningu zrobilem wiecej tych przysiadow i juz nic nie bolalo w kolanach i zaczne chyba jeszcze robic krazenie kolan

Marnypopis - twoj nick pasuje do ikonki chociaz moznaby to mocniej nazwac

rozgrzej sie przed cwiczeniami(rozciąganie itp)
mozesz kupic glukozamine na stawy

Przysiady są najtrudniejszym technicznie ćwiczeniem i myśle ,że twój ból bierze się z nieprawidłowej techniki

Przeczytaj sobie ten artykuł ,aby wiedzieć jak poprawnie wykonywać siady
https://www.sfd.pl./temat124143/ 

Jak odczuwasz bol przy przysiadach do poziomu to wykonaj w pierwszej kolejnosci wyprosty na maszy nie 3*15.
Jak wyprubujesz ta metode to napisz czy pomogla - wg mnie wina tkwi w rozgrzewce, no a przy okazji zweryfikuj technike.

Głębokie przysiady nie są złe dla kolan. Powiem więcej, są nawet bardzo dobrym ćwiczeniem aby je wzmocnić(wzmacniają mięśnie wokół kolan). W głębokich przysiadach nie używasz tak dużego ciężaru jak przy 'zwykłych' i obciążenie na stawy nie jest tak samo duże.
Pamiętaj, że najważniejsza jest prawidłowa technika - o wiele ważniejsza od ciężaru, który podnosisz.
Sprawdź czy czasem podczas 'zwykłych' przysiadów kolana nie 'wychodzą' Ci poza stopy - jest to częsty błąd nowicjuszy, który może doprowadzić do poważnych kontuzji. Robiąc przysiad wyobraź sobie, że siadasz na krześle.

pamiętaj także o masowaniu kolan. Ja masuję kolana przed każdą serią przysiadów i innych ćwiczeń na nogi. Rób także obroty stopami - unikniesz w ten sposób strzykania w kostkach (mi się to kiedyś zdarzało).

Co masz na mysli piszac "wychodza poza stopy" ?

Sorry, trochę mało zrozumiale to napisałem... Chodzi mi o to, że kolana nie powinny przekraczać lini palców u nóg. To 'wychodzenie kolanami za stopy' można tak zobrazować " > " Górna kreska znaku to uda, dolna podudzie.
mam nadzieję, że trochę lepiej to wytłumaczyłem...:)

Wg mnie wieksze znaczenie ma pilnowanie osiowego ustawienia ud>kolan>podudzi. Bardzo niebezpieczne jest zginanie kolan "do srodka" podczas unoszenia ciezaru.

cos dokladniej apropos tego uginania kolan prosze :)?

Niebezpieczna jest sytuacja gdu podczas wstawania z ciezarem kolana "schodza" Ci sie do srodka. Trzeba pilnowac ich polozenia, by szly rowno z osia ud i podudzi. Inaczej dzialaja na nie sily zcinajace - bardzo niebezpieczne dla kondycji stawow kolanowych (sciegna, tkanka chrzestna, torebki stawowe)