...
Napisał(a)
gdy robie przysiady i uginam nogi to tego momentu az udo bedzie równoległe z podłozem cos mnie boil w kolanie i szczyka a gdy robie głebokie przysiady dupsko prawie do ziemi to mnie nic nie boli co to moze byc? A te przysiady głebokie chyba mają zły wpływ na kolana?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
a porpos wlasnie tych czubkow palcow gallanonim to wlasnie zeby zrobic tak zeby w ogole kolana ich nie wyprzedzily to albo trzeba sie tak poczhylic do tylu ze palce traca u mnie przyczepnosc z podloga i przez ulamek sekundy prawie stoje na pietach co grozi wywrotka poza tym wlasnie wtedy rusza sie tulowiem w pasie i angazuje kregoslup a z tego co wiem to jest bardzo niewskazane wiec chyba zawsze kolana wyprzedza troche stopy , poza tym to jest trudno ocenic - probowalem robic np z samym gryfem wtedy to oczywiscie pieknie wychodzi - prawie tak jak byc powinno ale z obciazeniem jak sie probuje patrzec na kolana to wtedy sie przekrzywiam - zadarcie glowy do tylu chyba p[omaga utrzymac rownowage...
na ostatnim treningu zrobilem wiecej tych przysiadow i juz nic nie bolalo w kolanach i zaczne chyba jeszcze robic krazenie kolan
Marnypopis - twoj nick pasuje do ikonki chociaz moznaby to mocniej nazwac
na ostatnim treningu zrobilem wiecej tych przysiadow i juz nic nie bolalo w kolanach i zaczne chyba jeszcze robic krazenie kolan
Marnypopis - twoj nick pasuje do ikonki chociaz moznaby to mocniej nazwac
...
Napisał(a)
rozgrzej sie przed cwiczeniami(rozciąganie itp)
mozesz kupic glukozamine na stawy
mozesz kupic glukozamine na stawy
...
Napisał(a)
Przysiady są najtrudniejszym technicznie ćwiczeniem i myśle ,że twój ból bierze się z nieprawidłowej techniki
Przeczytaj sobie ten artykuł ,aby wiedzieć jak poprawnie wykonywać siady
https://www.sfd.pl./temat124143/
Przeczytaj sobie ten artykuł ,aby wiedzieć jak poprawnie wykonywać siady
https://www.sfd.pl./temat124143/
...
Napisał(a)
Jak odczuwasz bol przy przysiadach do poziomu to wykonaj w pierwszej kolejnosci wyprosty na maszy nie 3*15.
Jak wyprubujesz ta metode to napisz czy pomogla - wg mnie wina tkwi w rozgrzewce, no a przy okazji zweryfikuj technike.
Jak wyprubujesz ta metode to napisz czy pomogla - wg mnie wina tkwi w rozgrzewce, no a przy okazji zweryfikuj technike.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Głębokie przysiady nie są złe dla kolan. Powiem więcej, są nawet bardzo dobrym ćwiczeniem aby je wzmocnić(wzmacniają mięśnie wokół kolan). W głębokich przysiadach nie używasz tak dużego ciężaru jak przy 'zwykłych' i obciążenie na stawy nie jest tak samo duże.
Pamiętaj, że najważniejsza jest prawidłowa technika - o wiele ważniejsza od ciężaru, który podnosisz.
Sprawdź czy czasem podczas 'zwykłych' przysiadów kolana nie 'wychodzą' Ci poza stopy - jest to częsty błąd nowicjuszy, który może doprowadzić do poważnych kontuzji. Robiąc przysiad wyobraź sobie, że siadasz na krześle.
Pamiętaj, że najważniejsza jest prawidłowa technika - o wiele ważniejsza od ciężaru, który podnosisz.
Sprawdź czy czasem podczas 'zwykłych' przysiadów kolana nie 'wychodzą' Ci poza stopy - jest to częsty błąd nowicjuszy, który może doprowadzić do poważnych kontuzji. Robiąc przysiad wyobraź sobie, że siadasz na krześle.
...
Napisał(a)
pamiętaj także o masowaniu kolan. Ja masuję kolana przed każdą serią przysiadów i innych ćwiczeń na nogi. Rób także obroty stopami - unikniesz w ten sposób strzykania w kostkach (mi się to kiedyś zdarzało).
...
Napisał(a)
Co masz na mysli piszac "wychodza poza stopy" ?
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Sorry, trochę mało zrozumiale to napisałem... Chodzi mi o to, że kolana nie powinny przekraczać lini palców u nóg. To 'wychodzenie kolanami za stopy' można tak zobrazować " > " Górna kreska znaku to uda, dolna podudzie.
mam nadzieję, że trochę lepiej to wytłumaczyłem...:)
mam nadzieję, że trochę lepiej to wytłumaczyłem...:)
...
Napisał(a)
Wg mnie wieksze znaczenie ma pilnowanie osiowego ustawienia ud>kolan>podudzi. Bardzo niebezpieczne jest zginanie kolan "do srodka" podczas unoszenia ciezaru.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Niebezpieczna jest sytuacja gdu podczas wstawania z ciezarem kolana "schodza" Ci sie do srodka. Trzeba pilnowac ich polozenia, by szly rowno z osia ud i podudzi. Inaczej dzialaja na nie sily zcinajace - bardzo niebezpieczne dla kondycji stawow kolanowych (sciegna, tkanka chrzestna, torebki stawowe)
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Polecane artykuły