najlepsze cwiczenia na motyla

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Gulises

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 307 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 2506

jakies propozycje? niewiem jak go wydatnie cwiczyc a rosnac nieche

Niepatrz na to co zrobiłes, tylko na to co mozesz zrobic .....

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 37 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 84647

Odpowiadajac na pytanie autora: Wg mnie podciaganie na drazku szerokim uchwytem [nadchwyt] do klatki + wioslowanie sztanga w opadzie.

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 17217 Wiek 47 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 86319

Na motyla mowisz

? Wg. mnie to poprawne technicznie wioslowanie sztanga w opadzie tulowia w polaczeniu na jednym treningu z podciaganiem na drazku lub sciaganiem wyciagu gornego do karku lub klatki.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

muzyk

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 4168 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 16830

ale na grubość czy szerokość? jak na grubość to wszelkiego rodzaju wiosłowania, a na szerokość to podciaganie i ściągania na wyciągach chociaż wyciągi są kiepskie na masę. Rób podstawowe ćwiczenia z wolnymi ciężarami, wiosłowanie ze sztangą, ze sztangielką, podciąania, martwe ciągi.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

podciągania i sciągania przedewszytkim, mozesz to uzupelnic wioslowaniem koncem sztangi bądź sztangielką

...

Gulises

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 307 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 2506

plan mam taki
-Podciąganie na drążku szerokim uchwytem - 4 SERIE NA MAX czyli okolo 4x10(8)
-Podciąganie sztangi w lezeniu na ławeczce poziomej - 10/8/6

Niepatrz na to co zrobiłes, tylko na to co mozesz zrobic .....

...

MiDiR

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2959

O ile wiem najleepsze jest podciągaie na drążku. To ćwiczenie dało mi dość znaczne efekty. Oprócz tego podciąganie sztangielki w opadzie.

<<< beware >>>

...

theREDevil

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8170

chyba nie bedę oryginalny ale na "długść" rozciąganięcie , podciaganie szeroko do klatki na drążku - a na gróbośc motyli to zdecydowanie wiosłowanie sztanga w opadzie

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/

...

Gulises

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 307 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 2506

a czy wiosłowanie sztanga mozna efektywnie zastopic wiosłowaniem sztangietka?? bo niewiem czy na mojej lawce uda mi sie sztanga do pełnego prostowaia rak.

Niepatrz na to co zrobiłes, tylko na to co mozesz zrobic .....

...

theREDevil

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8170

nie da się efektywnie zastąpić ,a tak poza tym to po co ci w wiosłowaniu sztangi w opadzie ławka , oprócz motyli także nad prostownikami musisz popracować

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/

...

Gulises

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 307 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 2506

juz jest spoko , pomylilem cwiczenia. teraz juz wiem ze 2 na barki mi wystarcza

Niepatrz na to co zrobiłes, tylko na to co mozesz zrobic .....

...

Gulises

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 307 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 2506

grrrr tzn 3 cwiczenia.